中醫(yī)古籍

  • “旱鴨子”游去了骨質(zhì)增生

    我不善于運(yùn)動，連游泳也不會。朋友告訴我一個(gè)花費(fèi)少但健身效果好的方法——水中健身操。去年夏天，我終于學(xué)會了水中健身操。今年夏天，我就再也沒有天天在晨練中揮汗如雨地跑步、做操了。

    當(dāng)我第一次戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地下水，雙腳踩到了池底時(shí)，才發(fā)現(xiàn)水面剛到胸，像我這樣的旱鴨子就不用擔(dān)心會溺水，也不用為學(xué)游泳而犯難。其實(shí)水中健身操的整套做法，跟在陸地跳有氧健身操沒有太大區(qū)別，只是沒有在陸地上做操自如。有專家說，人在水中運(yùn)動20分鐘消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地上運(yùn)動1個(gè)多小時(shí)。因?yàn)樗凶枇?，水中運(yùn)動就相對提高了運(yùn)動的效率。

    在做水中健身操時(shí)，身體要垂直，初練時(shí)動作幅度不要太大，將整個(gè)人都舒展開就可以，四肢放松才能獲得更充分的運(yùn)動。此外，水的緩沖作用能避免在陸地上運(yùn)動不慎而造成的傷害，讓運(yùn)動變得更安全。在教練的示范下，我慢慢地熟悉了整套動作。在反復(fù)練習(xí)后，我也能在同伴的幫助下浮在水面上，不由得欣喜萬分。

    以前，我患有膝部腫脹和輕微的骨質(zhì)增生。說來也奇怪，去年僅做了一個(gè)夏天的水中健身操，膝部周圍的腫脹就消失了，膝部也沒有了疼痛感，人顯得更加精神。一位資深專家告訴我，經(jīng)常做水中健身操可以預(yù)防骨質(zhì)增生，甚至可以“醫(yī)治”輕度的骨質(zhì)增生。

    有了專家的肯定，今年夏天我更熱衷水中健身操了。水中健身操是非?？茖W(xué)的，它利用了水的阻力、浮力、傳熱性及水流按摩等特性，使它具備了獨(dú)特的健身效果。同時(shí)還能消除疲勞，加強(qiáng)力量和耐力的鍛煉，減輕精神和肢體上的負(fù)擔(dān)。

    如今，我愛上了“親水生活”，并在與水親密接觸的同時(shí)，一些雜念也會在水中蕩滌殆盡。而我這只旱鴨子不僅“游去”了骨質(zhì)增生，還找到了游泳的感覺。

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