高血壓患者“冷水擦身”優(yōu)于“冬泳”

如今，越來越多的人加入到冬泳隊(duì)伍，其中有一些高血壓患者也興致勃勃步入其中。這些患者堅(jiān)持冬泳，常?；趦煞N想法：（1）被譽(yù)為“血管體操”的冬泳，有益于血管的“年輕”；（2）一些高血壓患者參加冬泳后，身體并沒出現(xiàn)過什么“異?！卑Y狀，更沒有發(fā)生過什么“意外”。

高血壓患者真的適宜冬泳嗎？專家給出的答案是否定的。

不錯(cuò)，高血壓患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，參加適宜的體育鍛煉（如慢跑、散步等）。但是，冬泳是在強(qiáng)冷環(huán)境下的一種健身活動(dòng)，先是冷空氣的刺激，接著又是冷水的強(qiáng)冷刺激，肌膚血管急劇收縮，強(qiáng)迫表皮血管中血液回流內(nèi)臟及深部組織，因而會(huì)引起血壓的暫時(shí)升高。有關(guān)研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)某冬泳群體進(jìn)行過調(diào)查，在他們下水前和上岸后分別進(jìn)行血壓測(cè)量。結(jié)果，所有人都表現(xiàn)為血壓升高，其中88%的冬泳者血壓都升高了20至40毫米汞柱。對(duì)正常人來說，這種“暫時(shí)升高”并無大礙，但高血壓患者的血壓本來就高，舒張壓經(jīng)常在100毫米汞柱以上，而且多半還患有程度不同的血管硬化，血管彈性程度較低，能否經(jīng)受住突然性的血壓“暫時(shí)升高”，就是個(gè)未知數(shù)了。至少，發(fā)生腦血管破裂（即“中風(fēng)”）的可能性比常人要高出許多，出現(xiàn)“偏癱后遺癥”甚至“突然死亡”的可能性都是存在的。

當(dāng)然，也有許多高血壓患者參加冬泳，經(jīng)受住了“考驗(yàn)”，身體安然無恙，甚至達(dá)到了健身目的。但這并不排除高血壓患者參加冬泳的“非安全性”。所以，一些保健學(xué)家提出了一種既健身又安全的“折中方法”-----冷水擦身。此法對(duì)機(jī)體刺激強(qiáng)度不大，高血壓患者的身體容易接受。但也要注意循序漸進(jìn)和科學(xué)操作：開始時(shí)，水溫不宜過低，以后再根據(jù)身體耐受程度逐漸把水溫降低一些；動(dòng)作要輕柔，用力要均勻；先擦上半身，然后，披上衣服坐下來擦下半身。切忌低頭、彎腰和起身動(dòng)作過猛。有些高血壓患者，癥狀較重，伴有頭暈?zāi)垦＃捌瘘c(diǎn)”就要更低些，即開始只用冷水洗臉洗腳，堅(jiān)持一段時(shí)間，癥狀有所改善后，再用冷水擦身。