愛(ài)玩鐵球的保定人

每天早晨呼吸著新鮮空氣，手中轉(zhuǎn)動(dòng)著鐵球，聽(tīng)著清脆的響聲，這幾乎成了河北保定中華小區(qū)范保亮每天的“必修課”。作為保定人，誰(shuí)不知道保定三寶“鐵球、面醬、春不老”？鐵球可以說(shuō)是名副其實(shí)排位居首。春暖花開(kāi)又一年，在保定的東風(fēng)公園、競(jìng)秀公園，人們玩鐵球健身，已成為保定府一道獨(dú)特的風(fēng)景。

范老介紹說(shuō)，別看這鐵球的外表明光錚亮，結(jié)構(gòu)可復(fù)雜著呢，球內(nèi)套球，并裝音板，兩個(gè)為一副，俗稱“一公一母”。拿在手中運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，響聲不同，有高有低，清脆悅耳。兩球摩擦、離心、跳動(dòng)、橫轉(zhuǎn)以及不同方向的正倒轉(zhuǎn)……范老玩起鐵球也是得心應(yīng)手，可他卻說(shuō)，這比“托塔李天王”李占春差得遠(yuǎn)嘞，他在央視主辦的“夕陽(yáng)紅”老年風(fēng)采電視大獎(jiǎng)賽中，憑借自己的鐵球絕活拿了個(gè)金獎(jiǎng)。作為一名愛(ài)好者，玩鐵球就是圖個(gè)心情，也是生活習(xí)慣。范老每天玩1～3個(gè)小時(shí)，走在路上，在家看電視時(shí)，只要手閑下來(lái)了，幾個(gè)鐵球就在手中轉(zhuǎn)了起來(lái)。

有時(shí)候，他也去看李占春玩鐵球，記者建議他倆比試一下，看看究竟誰(shuí)玩得好。范老笑呵呵地說(shuō)，你就是年輕人啊，凡事喜歡爭(zhēng)強(qiáng)好勝。玩鐵球是為了健身，如果你這么想豈不是健了身卻健不了心啊。范老快古稀之年了，很少患感冒，也沒(méi)有其他病。他介紹，李占春以前患有高血壓和冠心病，還經(jīng)常得感冒。自從練上鐵球后，多年來(lái)沒(méi)有打過(guò)針、吃過(guò)藥，近八十的年紀(jì)卻眼不花、耳不聾，身板硬朗得很。

據(jù)了解，中華鐵球健身操的創(chuàng)編人陳月樓也是因?yàn)榛几哐獕?、心臟病，開(kāi)始用健身球健身，每天堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)小時(shí)。他逐漸感受到，通過(guò)手部穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的刺激，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的目的，并且起到增進(jìn)血液循環(huán)、治療身體各部位疾病的作用。這才促使他編了中華鐵球健身操一書(shū)。

初學(xué)鐵球，可根據(jù)個(gè)人手掌大小選擇球，熟練以后可換成大號(hào)球。從雙手旋轉(zhuǎn)球開(kāi)始練習(xí)，按個(gè)人習(xí)慣左右手均可順轉(zhuǎn)、逆轉(zhuǎn)，先把手指關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活，逐漸達(dá)到左右手并用。開(kāi)始不要求快，每分鐘30～40圈為宜，重在掌握規(guī)律，逐漸達(dá)到70至80圈，進(jìn)而百圈?；緞?dòng)作練習(xí)主要掌握雙手前平舉轉(zhuǎn)球和側(cè)平舉轉(zhuǎn)球，達(dá)到雙臂伸直伸平，旋轉(zhuǎn)球平穩(wěn)均勻后，練習(xí)一手前舉一手后舉，兩臂輪換左前、右后、右前、左后輪換臂轉(zhuǎn)球。