糖尿病患者的康復(fù)運(yùn)動(dòng)

飲食和藥物療法對(duì)糖尿病的康復(fù)至關(guān)重要，但運(yùn)動(dòng)康復(fù)更不能忽視，因?yàn)檫M(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者有如下四大裨益：

一、減輕肥胖。肥胖是糖尿病發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一。這是因?yàn)榉逝终咧窘M織的細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少，對(duì)胰島素的親和力降低。因此，通過(guò)運(yùn)動(dòng)及控制飲食，能使體重減輕，使組織細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性增加，胰島素的用量減少，而使糖尿病獲得穩(wěn)定。

二、促進(jìn)肌肉利用血糖。肌肉活動(dòng)的時(shí)候，在其周?chē)僧a(chǎn)生類(lèi)似胰島素作用的物質(zhì)，促進(jìn)細(xì)胞攝取血糖，因而運(yùn)動(dòng)有降低血糖的作用。醫(yī)生觀察到，病人做30分鐘的醫(yī)療體操運(yùn)動(dòng)，就可使糖尿病患者的血糖下降12～16毫克％，尿糖也可減少。

三、肌肉利用脂肪酸增多。運(yùn)動(dòng)鍛煉可使肌肉利用的脂肪酸增多，從而降低血脂，減少心血管併發(fā)癥。

四、運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)抗病能力，改善人體新陳代謝和心肺功能。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅是維持其身體健康所必需，同時(shí)也是治療糖尿病和預(yù)防併發(fā)癥的一種重要手段。

那麼，糖尿病病人怎樣安排體育鍛煉呢？一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者的體質(zhì)比較虛弱，開(kāi)始鍛煉時(shí)，應(yīng)先從短時(shí)間的輕微活動(dòng)開(kāi)始，隨著體質(zhì)的增強(qiáng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間，每天鍛煉1～3次，每次15～30分鐘，比較合適。對(duì)40歲以上的中老年患者，最好在鍛煉前先做某種形式的運(yùn)動(dòng)應(yīng)激試驗(yàn)，探明合適的運(yùn)動(dòng)量，以避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。

糖尿病病人康復(fù)運(yùn)動(dòng)的選擇，應(yīng)根據(jù)患者年齡、病情、用藥情況、生活習(xí)慣和愛(ài)好等方面來(lái)決定。無(wú)論散步、做健身操、打太極拳、練氣功、騎自行車(chē)、打臺(tái)球和滑冰、游泳，只要運(yùn)動(dòng)不超負(fù)荷，便可進(jìn)行。糖尿病病人的簡(jiǎn)易體操，是一種最好的康復(fù)鍛煉，其鍛煉程序是：仰臥床上，雙眼直視屋頂，兩足尖伸直，在腹式吸氣的同時(shí)，從床上抬起腰部，向後仰倒，呈「反弓狀」，然後再吐氣，縮回腹部，腰落回床上，如此每天早晚各做兩次。

做上述康復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意循序漸進(jìn)、持之以恆。隨著體質(zhì)的改善，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，一般以每天運(yùn)動(dòng)1～3次，每次15～30分鐘為宜。還要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行康復(fù)鍛煉，以早、午、晚餐後一小時(shí)左右為宜。因?yàn)榇藭r(shí)間內(nèi)血糖濃度較高，運(yùn)動(dòng)可幫助降低血糖。

此外，康復(fù)鍛煉還必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，根據(jù)病情變化，隨時(shí)調(diào)整三者之間的關(guān)係，如病情已好轉(zhuǎn)，可逐漸減少用藥量，增加運(yùn)動(dòng)量，並調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。病人若伴發(fā)心、腎、肝病變，鍛煉時(shí)要注意自身的具體情況。在康復(fù)運(yùn)動(dòng)中，還要定期檢查血糖和尿糖，隨時(shí)觀察機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，並及時(shí)掌握和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。必要時(shí)在活動(dòng)前可臨時(shí)加餐，以預(yù)防血糖反應(yīng)。