最新研究：40道題預(yù)測(cè)你能活多久

我究竟能活多久？是每人都關(guān)心的問(wèn)題。最近，美國(guó)CNN、《時(shí)代》周刊等各大媒體紛紛對(duì)一個(gè)被稱(chēng)為“壽命計(jì)算器”的程序進(jìn)行了報(bào)道。

壽命真的是可以計(jì)算嗎？“壽命計(jì)算器”的發(fā)明者Thomas Perls博士是美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院從事老年醫(yī)學(xué)研究的醫(yī)生和研究員，日前，他接受了健康時(shí)報(bào)記者的采訪(fǎng)，告訴大家怎樣去計(jì)算自己的壽命。

數(shù)百萬(wàn)人網(wǎng)上“算命”

“壽命計(jì)算器”最早出現(xiàn)在1999年。當(dāng)時(shí)只有23個(gè)問(wèn)題，但隨著研究的深入，已經(jīng)增加到了40個(gè)問(wèn)題。

丹尼斯·李的預(yù)期壽命只有65歲，而相比之下，同樣擁有高學(xué)歷和好的家庭環(huán)境的凱特·雷特福的預(yù)期壽命卻高達(dá)105歲。原因是李吸食大麻，并于最近被診斷出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇是得到了驚人的107歲，因?yàn)樗F(xiàn)在的生活習(xí)慣都是有利于長(zhǎng)壽的：徒步旅行，飲食均衡，擅于處理各種壓力。

“我的壽命計(jì)算程序的最終目的在于：提示你注意良好的生活習(xí)慣。”P(pán)erls說(shuō)。

Perls提醒說(shuō)，壽命計(jì)算程序不是一個(gè)完美的工具，但它提供了一個(gè)藍(lán)圖，無(wú)論你的分?jǐn)?shù)是60或106，“如果你從現(xiàn)在開(kāi)始改變其中一個(gè)選擇，就可以提高自己的分?jǐn)?shù)?！?/p>

做完題后的三件事

世衛(wèi)組織中國(guó)代表處營(yíng)養(yǎng)與食品安全專(zhuān)家張平平建議，做完測(cè)試后，你需要做三件事：第一，最好先訪(fǎng)問(wèn)一下醫(yī)生。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，這種非常個(gè)性化的關(guān)于壽命的評(píng)估，可以帶給你個(gè)性化的改善方案。第二，制定健康計(jì)劃并堅(jiān)持下來(lái)。第三，從小處著手。做完測(cè)試，并不是要你馬上大刀闊斧地修改自己原有的習(xí)慣，而是要從小處著手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的適度的調(diào)整。

對(duì)“算命程序”不要一笑而過(guò)

面對(duì)這樣的一個(gè)“算命”程序，許多人也許會(huì)想，就是一些會(huì)上網(wǎng)的“算命先生”整出的玩意兒，一笑而過(guò)，不去當(dāng)真。其實(shí)并非如此。

正如發(fā)明者Perls所說(shuō)，這個(gè)測(cè)試就是告訴你要從現(xiàn)在開(kāi)始改變自己。

我們都知道，“生活方式病”很可怕，因?yàn)樗呀?jīng)融入了現(xiàn)代生活的方方面面。開(kāi)私家車(chē)上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活里度過(guò)夜晚時(shí)光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，“生活方式病”卻已經(jīng)開(kāi)始纏身了。

我們一直強(qiáng)調(diào)，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其實(shí)同樣很簡(jiǎn)單，就是從日常生活點(diǎn)滴做起，從改變吸煙、酗酒等不良的生活習(xí)慣做起，從合理安排膳食結(jié)構(gòu)做起。記住，每天前進(jìn)一小步，健康就能前進(jìn)一大步。

壽命計(jì)算器

(根據(jù)國(guó)內(nèi)情況略作修改)

Perls把男性的預(yù)期壽命設(shè)定為86歲，女性則為89歲，隨著每個(gè)問(wèn)題的回答，會(huì)相應(yīng)加減，最后得到答案。如果你長(zhǎng)壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習(xí)慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！

1.你已婚。(+3歲)

點(diǎn)評(píng)：婚姻讓男性的壽命延長(zhǎng)3年，對(duì)女性則沒(méi)有影響。

2.你和家人之間聯(lián)系密切，與朋友經(jīng)常相聚。(+0.25歲)

點(diǎn)評(píng)：和親朋之間和諧的關(guān)系，可以讓你健康又長(zhǎng)壽。

3.如何評(píng)估你目前的壓力水平：低(+0.75歲)；高(-3歲)

點(diǎn)評(píng)：壓力過(guò)大會(huì)短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

4.你善于減壓(+1歲)；不善于(-2歲)

點(diǎn)評(píng)：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

5.每天晚睡3~5個(gè)小時(shí)(-1歲)；6小時(shí)以上(+1歲)

點(diǎn)評(píng)：出租車(chē)上小憩、工作間隙打個(gè)盹兒、午休時(shí)間小睡一會(huì)兒，每天讓你的總睡眠時(shí)間達(dá)6至8小時(shí)就行。

25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1歲)

點(diǎn)評(píng)：吃甜食過(guò)多，會(huì)引起高脂血癥、動(dòng)脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會(huì)促發(fā)乳腺癌，加速細(xì)胞的老化，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。

26.我每天都吃得很多，肥胖(-5歲)

27.你不會(huì)把鐵作為營(yíng)養(yǎng)素的一部分來(lái)補(bǔ)充(+2歲)

點(diǎn)評(píng)：降低體內(nèi)的鐵質(zhì)很可能會(huì)減緩老化過(guò)程，并讓人能夠避免跟老化有關(guān)的疾病，可以讓壽命增加。

28.你一周有多少天能達(dá)到至少鍛煉30分鐘？每周7天(+5歲)；每周三天(+3歲)；我很少鍛煉(-1年)

點(diǎn)評(píng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要，實(shí)在達(dá)不到30分鐘，那就每天利用零星時(shí)間鍛練3分鐘也會(huì)有點(diǎn)效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。

29.你排便不規(guī)律(-0.5年)

點(diǎn)評(píng)：每天清晨起來(lái)一杯涼白開(kāi)，就能解決這個(gè)問(wèn)題。

30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

31.你心臟的收縮壓是多少？低于120(+2歲)；高于230(-5年至15年)

32.你心臟的舒張壓低于80(+7歲)

33.你每年都做血糖檢測(cè)(+0.5年)

點(diǎn)評(píng)：18歲以上定期測(cè)血壓，30歲以上定期測(cè)血脂，40歲以上男性每年都應(yīng)該測(cè)血糖。

34.你的心臟病兩年前發(fā)作過(guò)，但后來(lái)也沒(méi)有采取任何措施來(lái)預(yù)防它再次發(fā)作(-2歲)

35.你的直系親屬中從來(lái)沒(méi)有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)

36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。(-1歲)

37.你母親活到90歲以上(+2歲)

38.你父親活到90歲以上(+2歲)

39.你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過(guò)98歲高齡的(+2歲)

40.你沒(méi)有借助任何人工生育手段生育最后一個(gè)孩子時(shí)是多少歲？35~43歲(+2歲)

點(diǎn)評(píng)：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時(shí)懷孕的女性更長(zhǎng)壽，因?yàn)橥碛赡芤馕吨昶诘耐七t，對(duì)女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。