離紫外線遠(yuǎn)一點

適當(dāng)適度地接受紫外線照射可使機(jī)體皮下脂肪中的7脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成對身體有益的維生素P2(骨化醇)，但如果過度照射紫外線則可能損害人體的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致多種皮膚損害。其中又以皮膚癌及眼睛發(fā)生白內(nèi)障的風(fēng)險最大，并加劇結(jié)核病和結(jié)核性胸膜炎的病情。

近年來，由于環(huán)境污染、二氧化碳及氟里昂的過度排放，使大氣層中的臭氧層變薄，甚至形成一些臭氧空洞。強(qiáng)烈的紫外線很易損害人體健康。專家認(rèn)為，如果臭氧層中的臭氧若減少10%，穿透大氣層的紫外線即會增長15%至20%。

研究表明，在澳大利亞、新西蘭及美國，皮膚癌的已逼近50年齡段的人群。與30年前相比，皮膚癌的患病群體“年輕化”了10歲左右。法國國家醫(yī)學(xué)研究所的專家認(rèn)為，夏天以兒童的穿著最少，有些地區(qū)的兒童流行裸體玩耍、嬉戲，在戶外活動的時間比成人要多。孩童嬌嫩的皮膚極容易受到超強(qiáng)紫外線的照射。因此，15歲以下的孩子，在夏天不宜多曬太陽。夏天上午10點至下午2點這段時間尤其應(yīng)該避免陽光的直曬，游泳等活動也應(yīng)在午后3點以后進(jìn)行，上街則盡量選擇走在林陰道里。

醫(yī)學(xué)專家還認(rèn)為，眼睛若長時間過度地暴露在強(qiáng)烈的陽光下，會令眼結(jié)締組織病變，形成白內(nèi)障。

一般來說，普通的防曬霜只對B紫外線具有防護(hù)作用，而對強(qiáng)烈的A紫外線的防護(hù)甚微。以色列的媒體披露，以色列的科研機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)維生素C具有防護(hù)皮膚的療效。Vc有助于傷口愈合，減少皮膚皺紋，減少強(qiáng)紫外線導(dǎo)致皮膚癌的幾率。將Vc制成乳劑，直接涂在外露的皮膚上，其防護(hù)作用要比口服Vc的效果好。局部外用Vc制劑可減輕環(huán)境對皮膚的傷害，緩解皮膚老化的進(jìn)程。

另外，在夏日外出時戴太陽鏡和遮陽傘或遮陽帽也有助于遮擋紫外線。如果再適當(dāng)?shù)爻砸恍└缓喾N維生素的食物，如西紅柿、西瓜、鮮桃、葡萄、蓮子等，不僅可以消暑清熱，對皮膚和眼睛也有養(yǎng)護(hù)、防病的功效。