中醫(yī)古籍

  • 有助睡眠的穴位按摩法

    按摩穴位可以預(yù)防和改善失眠，這里介紹幾個有助睡眠的穴位。

    不容 位于上腹部，臍中上6寸，距前正中線兩寸處。

    期門 位于胸部，乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸處。

    大巨 位于下腹部，臍中下2寸，距前正中線2寸處。

    關(guān)元 位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。

    鳩尾 位于臍上7寸，人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

    巨闕 位于人體的腹部中部，左右肋骨相交之處，再向下兩指寬。前正中線上，臍中上6寸處。

    按摩方法：選擇好穴位后，一般用食指、中指壓在穴位上，沿順時針方向按揉。有左右穴位的要交替進(jìn)行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同時做細(xì)而均勻的腹式呼吸，全身放松。(王絡(luò))

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