“悲秋”是怎么回事

為什么秋季里有些人容易傷感呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進(jìn)睡眠，但分泌過(guò)盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對(duì)其分泌會(huì)產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時(shí)節(jié)。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學(xué)說(shuō)和四季變化存在著相應(yīng)的聯(lián)系。以五行學(xué)說(shuō)中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們除了容易“秋燥”，有時(shí)也容易產(chǎn)生傷感的情緒。

此外，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。氣溫的驟然下降，會(huì)使人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌、多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說(shuō)的“低溫抑郁癥”。

預(yù)防“悲秋”最有效的方法是心理調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀情緒，切莫“秋雨晴時(shí)淚不晴”地自尋煩惱。秋天，乃“不是春光，勝似春光”的大好季節(jié)，是收獲的季節(jié)，大可不必自尋煩惱，失意傷感地“悲秋”。飲食滋養(yǎng)好心情早餐一定要吃，盡可能食用牛奶、蛋、水果，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強(qiáng)耐力與意志力，經(jīng)常不吃早餐的人，不但無(wú)精打采而且意志力也較薄弱。

注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝，多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，因?yàn)樗鼈冇星甯谓庥舻淖饔?，長(zhǎng)期喝對(duì)于抑郁很有幫助。

多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚(yú)類(lèi)等含有較多磷質(zhì)，也會(huì)幫人們消除抑郁。

［克服情緒低落7法］

1、參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶(hù)外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

2、改善營(yíng)養(yǎng)：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

3、走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話(huà)。

4、樂(lè)觀幻想，有些人遭受了一點(diǎn)挫折，凡事總往壞處想?？朔姆椒ㄊ?，寧作樂(lè)觀的幻想，不作消極的猜度。

5、奮發(fā)工作，一旦潛心事業(yè)，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂(yōu)傷和愁苦。

6、旅游和外出：心情煩悶時(shí)，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。

7、看電影：抑郁時(shí)，看個(gè)喜劇片，這種移情效應(yīng)是很明顯的。