枕頭與腰痛

一般人都知道不合適的枕頭可引起頸椎病。其實，不合適的枕頭除了可引起頸椎病外，對腰椎也有一定程度的不良影響。因為枕頭是維持人體臥位時脊柱，尤其是頸椎和腰椎正常位置的主要工具。所謂“正常位置”，也就是人體本身自然的生理曲線。所以，如果枕頭使用或選擇不當(dāng)，也可產(chǎn)生腰痛癥狀。例如枕頭過高，在引起頸椎前屈的同時，還可使腰背部骶棘肌隨之處于高張力狀態(tài)，從而使腰椎生理前凸變直或消失。這樣就容易使腰背部的軟組織出現(xiàn)勞損，同時椎間關(guān)節(jié)內(nèi)壓力也會增高，還會構(gòu)成髓核后突，出現(xiàn)腰痛癥狀。如果枕頭過低，或不用枕頭（如有許多中老年人為了預(yù)防頸椎病，往往改用低枕，有的甚至不用枕頭），這會使頸椎前凸曲度過大，造成脊柱無法保持正常狀態(tài)，進(jìn)而使腰椎增加不合理的負(fù)擔(dān)。

那么，如何選擇合適的枕頭呢？對于腰痛者和正常人來說，選擇的枕頭應(yīng)硬些、高低適中。枕頭軟硬的程度主要取決于枕芯的填充物。一般選擇用蕎麥皮、蒲絨、木棉、蠶砂、綠豆殼等物作為充填物，可使枕頭硬度較為合適。像鴨絨、海綿等過于柔軟的枕頭，雖然摸起來覺得舒服，但對于腰痛患者來說不太合適。枕頭的高低，一般以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低一些為宜。形狀最好為中間低、兩端高的元寶形為佳。

因此，為了治療或預(yù)防腰痛，可以根據(jù)自己的條件及當(dāng)?shù)氐奈锂a(chǎn)條件，選購或自制能夠符合生理要求的枕頭。這種枕頭不僅對保護腰椎生理曲線有好處，而且對預(yù)防頸椎病也很有幫助。