自我保養(yǎng)助壽延年

衰老是生命自然發(fā)展中的必然過程。人體內(nèi)的細胞，按照生物鐘設計的程序不斷走向衰老和死亡，這是自然規(guī)律。既然如此，為什么有的人四五十歲、甚至三四十歲就過早地顯示出衰老的跡象；而有些人，雖年近古稀，但仍風韻猶存。難道“上帝”給予他們不同的恩賜么？當然不是。

說到這里，筆者先打個極為簡單的比方：同一個批號同時出廠的兩輛自行車，被兩種不同性格的人使用：一個使用仔細，如遇到坎坷不平的路面，便推著行走，用后擦去灰塵，還涂上一點防銹油，保持良好的光潔度；而另一個則不然，不論什么路面，照騎不誤，即便遇到三兩寸高的臺階，“喀噔”一下沖了過去，車輪粘滿了泥漿，日曬夜露，車架盡是灰塵，也不清除，從而加速了車子的銹蝕作用。試問，這兩輛自行車，哪一輛能夠“延年益壽”呢？自行車需要保養(yǎng)，難道人體就不需要保養(yǎng)？那么，應該如何保養(yǎng)呢？

勞逸結合，勞逸適度

從大環(huán)境來講，我國目前實行的每周五日、每日8小時工作制，有兩天休息。這本身就體現(xiàn)了大環(huán)境中的“保養(yǎng)”，讓人體有足夠的時間“充電”，消除焦慮和緊張，有利于體力的恢復。但是有的人卻并不如此，一放假就整天忙于搓麻將，甚至通宵達旦，上班時沒精打采，工作效率低下，易出差錯，加重了精神負擔和體力消耗，勞神傷身，豈能延年益壽？

培養(yǎng)良好的飲食習慣

⑴不吸煙、少飲酒，適度飲茶；⑵葷素適宜不偏食：兒童、青年葷素參半，以滿足生長發(fā)育和熱量大量消耗的需要；步入中年，逐漸減少動物油脂攝入，及早預防動脈硬化；老年人宜素食，進食適量瘦肉或魚類，切忌過量進食大葷及膽固醇含量高的食物（如肥肉和各種動物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、魚腦等），防止加速動脈硬化而引發(fā)心血管疾病以及其他相關的老年性疾病。多吃蔬菜和適量的水果，保持大便通暢，既能滿足營養(yǎng)需求，而又不至于營養(yǎng)過剩而發(fā)胖，還可降低直腸癌的發(fā)病率。

堅持體育鍛煉

從小就要養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣，但要隨年齡的增大而不斷更換鍛煉項目。老年人應根據(jù)自己的體質(zhì)，適度活動活動就行了，絕不可勉強為之。

既不禁欲，也不縱欲

所謂“欲”與動物不同。人不但具有本能的欲望，如食欲、性欲，另外還具有榮譽欲、社會地位欲、事業(yè)欲、富有欲、舒適欲、占有欲等欲望的追求。如果說一個人飽食終生，無所事事，當然不好。但是一味地追求各種欲望，不論其欲望正確與否，都是過之則謬，謬之則貪，最終勢必殃禍于自身，豈可益壽？從正面來講，有些很有成就的科學家，他們追求事業(yè)成功的獻身精神可欽可嘉，但由于不惜身體而英年早逝，不能不說既是自我和家庭的不幸，也是社會的一大損失；從負面來講一些貪得無厭、不擇手段自我縱欲者，有幾個能長壽？

預防疾病，有病早治

兒童一定要完成計劃免疫；中青年要珍惜青春年華，不要什么都不在乎，有病應及早去醫(yī)院診治，即便自我感覺良好，也要定期（半至一年）到醫(yī)院進行健康檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)某些隱性疾患，及時就醫(yī)，以免后悔莫及。

老年人慎用保健品

目前市場上層出不窮的各種保健飲料和保健補品要慎用，而且不要專用某一種保健飲品，因為保健品中即使含有某些有益于健康的成份，如果長期服用或服用過多，往往導致該類元素在體內(nèi)過剩，過剩就有礙健康甚至引發(fā)相關的疾病。一般來講，只要飲食正常，多吃時令菜蔬和水果，盡可能少吃腌制品或某些加工處理過的食品，人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，都可獲得供求平衡，不需要額外補充。

及時補充水份

人體慢性缺水也是加速衰老的重要因素之一。尤其是老年人體內(nèi)缺水，往往沒有自我不適感受，因而形成長期慢性缺水。在通常情況下，老年人每天必須補充水份1500毫升，但一次不要飲用過多，而應在一天之內(nèi)均勻地飲用。同時還要喝些果汁、菜湯等。天氣炎熱，要適當增加。