落葉時(shí)節(jié)好發(fā)抑郁癥

一個(gè)20歲的女孩在寫給好友的信中說(shuō)：“又到了初冬季節(jié)，隨著樹(shù)葉的飄零，我的心也不再輕揚(yáng)……漸漸地，我開(kāi)始產(chǎn)生一種不勝重負(fù)的感覺(jué)，覺(jué)得所有美好的事物都已離我而去，我覺(jué)得自己的心正在慢慢地死去……”就在這個(gè)初冬，她離家出走了……

有關(guān)研究表明，天氣對(duì)人類有很大影響。比如在秋冬季節(jié)，患抑郁癥的人數(shù)會(huì)明顯增加。尤其是初冬，常因其特殊的氣候、環(huán)境因素而成為抑郁癥的多發(fā)時(shí)期。季節(jié)性的抑郁癥在11月開(kāi)始發(fā)作，次年3月至4月結(jié)束。這種季節(jié)性的抑郁癥是什么原因造成的呢？據(jù)分析有如下因素：

褪黑素分泌失調(diào)

人的腦部有種腺體叫松果體，對(duì)陽(yáng)光十分敏感。它通過(guò)神經(jīng)纖維與眼睛相聯(lián)系，當(dāng)太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，松果體受到陽(yáng)光的抑制，分泌激素減少；而當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，松果體興奮，分泌出的激素就多。松果體分泌的這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的本領(lǐng)。當(dāng)它分泌多時(shí)，人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在細(xì)胞中的濃度降低，這兩種能喚起細(xì)胞興奮的激素一減少，就導(dǎo)致細(xì)胞不活躍，人便會(huì)處于抑郁狀態(tài)，情緒低沉，很容易感覺(jué)到疲憊。在日短夜長(zhǎng)的冬天，患抑郁癥的人，其體內(nèi)松果體分泌的激素往往過(guò)多。

色調(diào)單一

著名的巴氏色彩實(shí)驗(yàn)告訴我們，人類的腦神經(jīng)對(duì)不同的色彩具有不同的興奮度。比如紅色，它可以使人的正常興奮度提高60％。每逢冬季，樹(shù)木凋零、冰霜雪雨都使冬天的色彩單一化。色調(diào)灰暗、灰白成為冬季的主調(diào)。而灰與白正是人類色彩興奮的盲點(diǎn)，它非但不能引起腦細(xì)胞的興奮度，反而會(huì)降低其興奮度，使人的情緒處于低潮中。而這種情緒上的低潮正是誘發(fā)抑郁癥最好的溫床。

代謝緩慢

新陳代謝是生命存在的象征，而冬天是新陳代謝處于低谷的季節(jié)。許多動(dòng)物甚至以冬眠方式度過(guò)它們的冬季。為了減慢代謝速度，我們身體各部分的機(jī)能都相應(yīng)降低了。循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能的減退，相應(yīng)地造成大腦的缺氧，腦細(xì)胞的低興奮度，正是形成抑郁癥的先決條件。

毒素侵蝕

冬季的環(huán)境干燥，造成機(jī)體相對(duì)缺水，而因?yàn)樘鞖夂洌梭w排汗減少。缺水與排汗減少最易造成機(jī)體毒素的淤積。毒素對(duì)腦細(xì)胞的慢性侵蝕，使人的情緒處于多變的狀態(tài)，從而誘發(fā)抑郁癥。

遠(yuǎn)離季節(jié)性抑郁癥的方法有：一是盡量讓心情放松。一杯清茶、三二知己，圍著暖暖的爐火談心，這或許是你冬季里最樂(lè)意做的事情，傾訴是最好的安慰劑，與朋友傾心而談對(duì)恢復(fù)心理健康的效果遠(yuǎn)勝于找心理醫(yī)生。二是食物療法。有許多食物是治療抑郁癥的好幫手，如水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黃瓜、西紅柿等，咖啡和可可能增強(qiáng)腦細(xì)胞的活性，改善抑郁心理。三是自然療法。讓自己走在陽(yáng)光下；或在墻面上懸掛色彩繽紛的畫(huà)，選用暖色調(diào)的墻紙；或著色彩鮮艷的服裝或小配飾；或在家中種植常綠植物等。通過(guò)色彩變換來(lái)改善抑郁情緒。四是多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以激活人體的免疫因子，改善腦細(xì)胞的活性，還可以加強(qiáng)新陳代謝，排除人體內(nèi)多余的代謝產(chǎn)物和毒素，促進(jìn)人體各器官之間的協(xié)調(diào)，激發(fā)活力。