練瑜伽能不能減肥？

日前，《泰晤士報(bào)》報(bào)道稱，據(jù)美國(guó)最近進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，練瑜伽對(duì)于保持體形或減肥沒(méi)有太大的作用。一般的瑜伽訓(xùn)練增加心跳速度及燃燒熱量的程度甚至不如慢走，而動(dòng)作式瑜伽的減肥效果也不如輕量的有氧運(yùn)動(dòng)，最多只能作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種補(bǔ)充。這種說(shuō)法準(zhǔn)確嗎？

對(duì)此，業(yè)內(nèi)專業(yè)人士范京廣教練認(rèn)為，這種說(shuō)法不一定全對(duì)，應(yīng)辯證地看待瑜伽的鍛煉效果。

與動(dòng)作激烈的有氧運(yùn)動(dòng)相比，練瑜伽減肥的速度確實(shí)會(huì)慢一些，因?yàn)樗谌紵裏崃糠矫嬉鄬?duì)少一些，但是，減肥速度慢并不等于無(wú)效。而且，緩慢減肥的好處在于，即使突然中斷練習(xí)，反彈的速度也同樣緩慢，這是有氧運(yùn)動(dòng)減肥所無(wú)法達(dá)到的。據(jù)北京青鳥(niǎo)健身俱樂(lè)部近3年多的反饋調(diào)查表明，通過(guò)練習(xí)瑜伽而達(dá)到瘦身的人占練瑜伽總?cè)藬?shù)的60％。

對(duì)于練瑜伽不能保持體形的說(shuō)法，范教練笑著讓記者看看她。已經(jīng)41歲的范教練從1986年開(kāi)始練瑜伽至今，眼前的她身材適中，和年輕的女孩沒(méi)有什么差別，舉手投足間流露出寧?kù)o平和的氣質(zhì)，自然給出了答案。

范教練還用北京青鳥(niǎo)健身俱樂(lè)部的調(diào)查數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)明，通過(guò)練瑜伽有80％的人成功地為自己減輕了過(guò)大的壓力，達(dá)到了心境平和的目的，有90％的人有效地改善了腰頸椎病、失眠、便秘等癥狀，提高了身體的協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性。

據(jù)《印第安納生理藥理學(xué)期刊》一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，接受實(shí)驗(yàn)的人在練習(xí)4個(gè)月的瑜伽后，明顯感覺(jué)“幸福感”增強(qiáng)。范教練解釋，瑜伽強(qiáng)調(diào)心靈的寧?kù)o自然，是肉體與心靈的自然修習(xí)，壓力大的時(shí)候，練練瑜伽，能夠達(dá)到心靈的釋然，精神的愉悅程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于健身的效果。因此，不要把瑜伽看成神話，認(rèn)為它對(duì)各種健康問(wèn)題都絕對(duì)有效，但也別把它說(shuō)成一無(wú)是處。有氧健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度高，能夠加強(qiáng)肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對(duì)人生的態(tài)度，進(jìn)而增強(qiáng)生命的活力。