旅游要防水土不服性腹瀉

長(zhǎng)達(dá)近兩個(gè)月的暑假是教師和學(xué)生外出旅游的好機(jī)會(huì)。但是近幾年的暑假旅游令青年教師小張過(guò)得很不爽：每年暑假外出旅游她都要患上水土不服性腹瀉。長(zhǎng)途坐車(chē)、旅游景點(diǎn)公廁奇少常令她感到很尷尬。兩天腹瀉沒(méi)止住，她感到渾身酸痛，四肢無(wú)力，哪還有旅游觀光的興致。這不，今年外出旅游之前，她先來(lái)找專(zhuān)家咨詢(xún)了：怎樣才能擺脫水土不服性腹瀉的困擾，讓她度過(guò)一個(gè)愉快的“大連之旅”？

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，所謂的“水土不服”，實(shí)質(zhì)是因?yàn)椴煌貐^(qū)的水土及飲食結(jié)構(gòu)的改變，導(dǎo)致腸道菌群紊亂而引起的消化道功能失調(diào)。如果生活環(huán)境發(fā)生重大變化，通常飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)跟著改變，這樣自然要破壞腸道菌群原有的生態(tài)平衡。進(jìn)入不同地區(qū)，改變?cè)瓉?lái)地區(qū)的飲食結(jié)構(gòu)者，會(huì)改變腸道正常菌群的類(lèi)別及數(shù)量，從而影響長(zhǎng)到菌群的生態(tài)平衡，引起腸胃功能紊亂，甚至腹瀉不止，出現(xiàn)人們常說(shuō)的“水土不服”現(xiàn)象。但是人體自身具有很強(qiáng)的調(diào)整功能，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)，大部分人都能形成新條件下的腸道菌群生態(tài)平衡，于是我們就“服水土”了。

水土不服性腹瀉的預(yù)防，重在保持腸道正常菌叢的相對(duì)穩(wěn)定。外出旅游到達(dá)一新地區(qū)后，不妨先服用二天腸道正常菌叢調(diào)節(jié)藥物，如乳酸菌素、乳酶生、貝飛達(dá)、麗珠腸樂(lè)等。如已發(fā)生水土不服腹瀉，可選用思密達(dá)治療。

外出旅游可以把酸奶作為常用飲品，以利保持腸道正常菌叢的生長(zhǎng)。因?yàn)樗崮讨械娜樗峋梢栽谀c道內(nèi)定植，從而取代其他而不是原腸道的部分細(xì)菌。當(dāng)腸道菌群恢復(fù)到原來(lái)的平衡狀態(tài)時(shí)，腹部不適和腹瀉癥狀也就會(huì)隨之消失。還要注意多喝茶葉水，這樣既可得到含量豐富的微量元素，以補(bǔ)充各地區(qū)土質(zhì)、水質(zhì)中所含微量元素的不足，又可以補(bǔ)充血液量，加速血液循環(huán)，有利于腸道有害物質(zhì)排除體外。（怡

勇）