夏季保健五不宜

一、不宜用飲料代替白開(kāi)水

飲料含有較多的糖精及電解質(zhì)，些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)喝白開(kāi)水，尤其是兒童、孕婦和老年人。

二、出汗后不宜立即用冷水沖洗

因?yàn)橛美渌疀_洗會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使熱不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦！Ｖ卣呖梢鹦菘?，而且使人體抵抗力下降，感冒乘“涼”而入。最好的辦法就是先讓自己出一會(huì)兒汗，帶走身上大量的熱，然后再采取一些逐漸清涼的措施。

三、飲食不宜太清涼

夏天除補(bǔ)充水，多食用蔬菜、水果等清爽儀器外，還應(yīng)多食用高蛋白食品，如雞、鴨．瘦肉等，以補(bǔ)充人體損耗的物質(zhì)，使肌體適應(yīng)炎熱環(huán)境中的生活和勞動(dòng)。

四、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肪的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦，影響工作效率。因此，午睡時(shí)間一小時(shí)左右為宜，勞動(dòng)強(qiáng)度大的人可稍長(zhǎng)些。

五、不宜戴過(guò)深或過(guò)淺的太陽(yáng)鏡

鏡片顏色過(guò)深，會(huì)因事物不清而影響視力。鏡片顏色太淺，紫外線(xiàn)能透過(guò)鏡損害眼睛。應(yīng)選擇灰色或綠色的鏡片，這樣不但可以較好地抵御紫外線(xiàn)，而且視物清晰度也最佳，透視外界物體顏色變化也最小。