防秋季上火的飲食調(diào)理

孩子在經(jīng)歷了夏日的炎熱之后，機(jī)體組織中的水分丟失了很多，加上秋季氣候的干燥，常常會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結(jié)等癥狀，即我們常說(shuō)的“上火”。

如何判斷孩子是否上火了呢？除了上述3點(diǎn)外，出現(xiàn)臉蛋發(fā)紅、手心和腳心發(fā)熱、口臭、舌苔厚膩、鼻子愛(ài)出血、小便赤黃、喜冷怕熱等癥狀時(shí)就說(shuō)明孩子已經(jīng)上火了。

孩子上火首先應(yīng)以調(diào)理為主?？梢栽黾右后w的攝入量，多喝些涼白開(kāi)、果汁、綠豆湯、魚(yú)湯等。多吃些潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，如銀耳、藕、蘿卜、百合、西紅柿、豆腐、香蕉和柿子等。多吃些新鮮水果和蔬菜，因?yàn)楣叱撕写罅克滞?，還富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，些營(yíng)養(yǎng)素不但有助于孩子生長(zhǎng)，還可以起到清熱解毒的作用。給孩子提供平衡膳食，要做到主副食、粗細(xì)、葷素以及干稀搭配合理。讓他們少吃刺激性、多油膩的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)消耗體內(nèi)的水分，加重燥熱的程度。

第二，添加衣服要適度。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，此話不無(wú)道理。秋季燥熱，且一天內(nèi)的溫差較大，故不宜在短時(shí)間內(nèi)為孩子添加過(guò)多的衣物，捂得太過(guò)了孩子也容易“上火”。

再者，不宜輕易使用“瀉藥”。這類藥物容易打亂孩子機(jī)體自身的平衡狀態(tài)，會(huì)引起消化等功能的紊亂，甚至可因神經(jīng)、消化系統(tǒng)的失調(diào)而導(dǎo)致孩子出現(xiàn)持續(xù)性的腹瀉。這類藥還會(huì)使孩子產(chǎn)生依賴性，影響正常的腸蠕動(dòng)。如果孩子確實(shí)需要借助藥物“去火”，建議家長(zhǎng)帶孩子到醫(yī)院就診，有針對(duì)性地用藥。