秋高氣爽讓我們一起做運(yùn)動(dòng)

告別酷暑，北京又迎來(lái)了涼爽宜人的秋天，京城百姓喜歡并習(xí)慣涮涮鍋?zhàn)?、貼貼秋膘。不過(guò)您貼完秋膘之后可不能讓脂肪跟您一起過(guò)冬，還得多活動(dòng)活動(dòng)，在秋天健體強(qiáng)身的黃金季節(jié)給身體“充充電”。

秋天健身好時(shí)光

既沒(méi)有春天的風(fēng)吹，也沒(méi)有夏天的暴曬，秋天是最讓人感到舒服的季節(jié)。入秋以來(lái)，氣溫逐漸下降，濕度明顯減小，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們開(kāi)始享受秋天的涼爽和舒適，運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家指出，秋天也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，有利于人體各種機(jī)能發(fā)揮。每年的秋天都是世界體育賽事的高峰期，就連夏季奧運(yùn)會(huì)都有意向秋天靠攏，這充分說(shuō)明了秋季的自然條件最適合人們運(yùn)動(dòng)。

秋天鍛煉效果佳

金秋時(shí)節(jié)，是體育鍛煉的大好時(shí)期，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，有利于改善胃腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，減少發(fā)病的幾率。秋天參加健身活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外部寒冷刺激的抵御能力。秋季晝夜溫差變化比較大，秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對(duì)人體健康本身是有益處的，能使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。因此，客觀上給人的肌體提供了練習(xí)機(jī)會(huì)，人們可以通過(guò)體育鍛煉提高適應(yīng)能力和工作效率。

秋天運(yùn)動(dòng)戶外爽

秋天的陽(yáng)光足、空氣好，因此走出房間奔向大自然去參加形式多樣的戶外運(yùn)動(dòng)是人們最佳的選擇。秋天也是大自然收獲的季節(jié)，因此比較適合開(kāi)展的健身活動(dòng)也和環(huán)境融為一體，如背包登山遠(yuǎn)足、騎自行車(chē)郊游、野外攀巖野營(yíng)，等等，健身的同時(shí)還能旅游，既鍛煉了身體也放松了身心，可謂一舉兩得。當(dāng)然，如果您想在城市內(nèi)活動(dòng)一下自己的身體也有不少選擇，最簡(jiǎn)單的就是約上朋友打場(chǎng)街頭籃球、踢踢足球什么的。老年朋友則可以在公園內(nèi)打打太極拳、每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的徒步走等等。

總之，大家可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好和自己身體狀況選擇適合自己的秋季健身方法，在這黃金鍛煉期給自己的身體“充充電”，增強(qiáng)抵抗力，與那些秋冬易發(fā)的呼吸道感染、感冒等疾病說(shuō)再見(jiàn)！