冬季白領(lǐng)防“室內(nèi)病”

冬天許多辦公室都將空調(diào)開得十足，尤其是大風(fēng)降溫的那幾天。于是許多人就會(huì)覺得口干、看著電腦的眼睛干澀、胸口發(fā)悶……

冬天里辦公室空調(diào)開得十足，加上氣候干燥，很多人都覺得嘴唇干，連續(xù)喝水都不管用，而且臉色通紅、皮膚發(fā)干，對(duì)著電腦眼睛發(fā)澀、頭腦發(fā)昏、喉嚨上火、胸口發(fā)悶，其實(shí)就是室內(nèi)病在作怪。

這往往是驟冷驟熱造成的，避免這種情況可以在進(jìn)出辦公室前，先在走道中過度一下，適應(yīng)一下逐漸變暖的環(huán)境，不要馬上穿脫衣服。

另外，冬天室內(nèi)溫度最好控制在18℃左右，保持暖氣低流量，多開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。最好早晚各開一次窗，每次通風(fēng)時(shí)間不要少于半小時(shí)。

還要注意保持室內(nèi)濕度，最直接的方法就是人工加濕，比如在室內(nèi)安置水盆、濕毛巾或者往地面灑水等，有條件的當(dāng)然還可以用加濕器加濕。

要提醒的是，加濕器不是所有人都適用，高齡或有慢性病而且不愛出門的人，相對(duì)來(lái)說(shuō)適宜使用加濕器。而經(jīng)常出門的人使用加濕器要適量，否則會(huì)因?yàn)槭覂?nèi)外溫度和濕度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。

另外，特別是經(jīng)常坐在電腦前的人群，容易出現(xiàn)鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干聲嘶、口苦干咳、肌膚干燥、呼吸不順暢，甚至情緒煩躁，有的人還會(huì)流鼻血。這些類似“上火”的癥狀被中醫(yī)認(rèn)為是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的。甚至還有人會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、出汗、軟弱無(wú)力、脈速及血壓改變、尿量減少、血黏度增高等，這些癥狀都是室內(nèi)暖氣給捂出來(lái)的“暖氣病”。

那么坐辦公室的白領(lǐng)們冬天怎么預(yù)防室內(nèi)病呢？

可以多飲牛奶和湯來(lái)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)；多吃水果也是很不錯(cuò)的選擇，比如，蘋果、柚子、梨、橘子等都既能補(bǔ)充水分又能補(bǔ)充維生素等，對(duì)防止嘴唇干裂、皮膚干燥都很有好處。在正餐上可以多吃小米粥、菜粥等粥類食物，還可以用菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯。此外，像芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物也不妨適當(dāng)吃一些。