冬季，居室溫度要常變化

擋風(fēng)避雨、驅(qū)暖御寒是居室房屋的原始功能。人的大部分時間都是在居室里度過的，因而居室氣候是與人體健康最密切的人造氣候。隨著人們物質(zhì)生活水平的日益提高，各種調(diào)節(jié)居室氣候的電器產(chǎn)品(如空調(diào)、加濕器等)已越來越多地進入尋常百姓家，居室氣候已變得越來越舒適、越來越不受自然氣候的制約。但和自然氣候相比，居室氣候只能算是一種“微氣候”。人的許多活動還必須在自然氣候下進行，而出入居室，其實就類似于出入不同的“氣候帶”，人的身體常常不能完全適應(yīng)樣的“氣候變化”，于是就出現(xiàn)了各種各樣的居室病癥，“空調(diào)病”就是一例。

怎樣才能提高人們對環(huán)境變化的適應(yīng)能力從而避免現(xiàn)代居室病癥呢？

醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗，得出一比較有效的辦法，那就是在居室內(nèi)保持一種“氣象變化”，以“多變”應(yīng)“突變”，從而鍛煉人的抗“變”能力。事實上，生活或工作在氣象條件不斷變化的環(huán)境的人(例如經(jīng)常出入高溫車間或冷庫的工人)，患感冒的幾率要比在正常環(huán)境下工作的人小得多。而常在空調(diào)居室和供暖氣的房間久呆的人，患感冒的幾率則大得多。俄羅斯的醫(yī)療專家就曾采取變化“微氣候”的方法，用了3年的時間，將莫斯科第19住宿學(xué)校某一班學(xué)生的“感冒率”降為零。

在諸多種類的“氣象變化”中，以溫度變化對人體健康影響最大。通過不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，生理調(diào)節(jié)能力可以逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，從而提高了人體的自我保護能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它居室病癥。當(dāng)然，剛開始進行這種抗“變”鍛煉，居室溫度的變化幅度應(yīng)控制在3-5℃，半個月后，幅度可逐漸提高到6-10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低。調(diào)節(jié)室溫的方法主要有兩種：一是工具調(diào)節(jié)，主要調(diào)節(jié)工具有空調(diào)、管道暖氣、取暖器、加濕器等等；二是自然調(diào)節(jié)(即所謂的“空氣浴”)，通過開閉門窗，讓室外空氣和陽光進行室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)。其實，在變化溫度的同時，常常也伴有濕度、陽光和空氣流動(風(fēng))的變化，這些“微氣候”變化無疑對身體健康都是有益處的。

時下正值冬季，變化居室溫度最常用的方法是調(diào)節(jié)供暖源(如“調(diào)節(jié)空調(diào)的控制溫度”，“開啟取暖器的供熱管”等)。如果調(diào)節(jié)室溫確實有困難，可以換一種方式。因為居室是固定的，但人是活動的，在考慮到承受能力的前提下，可以經(jīng)常出入溫度不同的環(huán)境，健身效果也等同于居室溫度變化。