不要瘋狂飲食

對于不能去賽場看奧運的人來說，看電視無疑是最好的選擇了?？墒呛芏嗳?，尤其是年輕人都有一邊看電視一邊吃零食的習(xí)慣，這樣就危險了!

就看電視的觀眾而言，奧運會和一般的世界杯歐洲杯最大的不同點在哪里呢?就是奧運會期間從早上八九點到深夜都有節(jié)目，其時長遠遠超過一般的比賽。以往，奧運會不在中國舉辦，大家還會有所節(jié)制。而今在強烈的愛國熱情的沖擊下，誰能保證自己不會一有空就抱著電視機不放手的?

現(xiàn)如今抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視后的習(xí)慣動作。這就跟你一走進電影院，就想吃爆米花一樣。節(jié)目一直看下去，很容易就會變成零食一直吃下去了!

看電視吃東西本來就不是個好習(xí)慣，經(jīng)過科學(xué)驗證的就有很多：

易得膽結(jié)石

據(jù)醫(yī)務(wù)工作者抽樣調(diào)查：80%的膽結(jié)石患者看電視時有吃各類零食的習(xí)慣。專家認為，這是我國膽結(jié)石發(fā)病率升高的原因之一。當一個人呈一種蜷曲體位時，腹腔內(nèi)壓增大，胃腸道蠕動受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，飯后久坐妨礙膽汁酸的吸收，導(dǎo)致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調(diào)，膽固醇易沉積下來。加上坐在沙發(fā)上吃甜食或瓜子點心之類，過多的糖刺激胰島素分泌，增加了肝內(nèi)膽固醇的合成與膽汁中膽固醇含量。瓜子含有大量粗纖維和不飽和脂肪酸，會結(jié)合膽汁酸，減少其“腸肝循環(huán)”;不飽和脂肪酸又可使膽囊合成的前列腺素增加，使膽汁變得更黏稠，因而易于形成膽結(jié)石。

易誘發(fā)肥胖

邊吃東西，邊長時間沉迷于電視節(jié)目將大大增加無意識的飲食。一些主要研究機構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，看電視是導(dǎo)致肥胖的一個危險因素，對于青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視會帶來雙重危害：它會增加無意識的飲食并占用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。

易引起腸胃病

因為人體內(nèi)血液的“分配”也遵循“多勞多得”的原則，看電視時，大腦處于“勞動工作”階段，血液便會多分配一些給大腦，以保證大腦的“工作”。吃東西的時候，為了使胃腸道能更充分地消化吸收食物，血液流經(jīng)胃腸系統(tǒng)就相對其他時間多一些，直至飯后半小時左右，這也是“飯后易犯困”的原因。如果經(jīng)常一邊吃東西一邊看電視，會使胃腸道的供血不足，影響消化而易導(dǎo)致胃腸疾病。

怎么辦?

戒掉看電視吃東西的壞習(xí)慣

羅馬不是一天造成的，改正不良習(xí)慣也不能馬上就有效。大家可以循序漸進，慢慢的糾正。不妨打開電視后，先往嘴里放塊無糖口香糖。這樣，當你想往嘴里放食物時，就必須先把口香糖吐出來，而這個過程，就給了你自己反省的時間。如果你實在想吃點什么，那么就吃個帶皮的胡桃吧，在吃完后，再往嘴里放塊無糖口香糖。

從現(xiàn)在開始努力，就算戒不掉，也能讓你在奧運期間少吃一點，讓你不會瘋狂飲食。