健康漫話：增強免疫力十二招

科學家們經(jīng)長期研究，提出增強免疫力的十二種辦法。

1.每天攝取200毫克維生素C：維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，但由于維生素C不耐熱，在烹調中會喪失許多，所以每天額外補充一些維生素C是必要的。

2.每天攝取200國際單位的維生素E：維生素E可以抗衰老，增強人體中的抗氧化劑，加強對病毒的抵抗能力。

3.吃些人參：醫(yī)學專家建議每天吃兩粒200mg含有4%人參皂甙的膠囊。

4.每天飲酒不要超過1杯：過量的飲酒給血液和心臟等器官造成很大負擔和破壞。

5.不要濫用抗生素：抗生素對病毒并沒有特別的療效，只有確診是由細菌感染所致時服用抗生素才有效。濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。

6.多喝雞湯：雞湯在全世界都被認為是治療和預防感冒的最佳補品。

7.注射疫苗可以預防70%的流感病毒：在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個選擇。

8.擁有良好的人際關系：專家研究證明，良好的人際關系有助于對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，增強免疫細胞的功能。

9.讓自己具備一些幽默細胞：俗話說笑一笑，十年少，開懷大笑能夠刺激免疫功能，使免疫細胞變得更加活躍。

10.每天花5分鐘做個白日夢：醫(yī)學專家指出，經(jīng)常做白日夢的人，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。

11.相信自己永遠是最好的：樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在如今這個競爭激烈的社會中。

12.多參加休閑娛樂活動：研究證明，經(jīng)常外出與朋友一起參加休閑娛樂活動的人，心情愉快和開朗，通常是長壽的人。