讓大腦動(dòng)起來(lái)

俗話說(shuō)：人老了，忘性大?？墒亲罱擅绹?guó)專家進(jìn)行的一項(xiàng)專題研究證實(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力并不一定會(huì)明顯衰退，其關(guān)鍵的是要給大腦以不斷刺激。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大腦被刺激時(shí)，不管任何年齡，都會(huì)有許多結(jié)節(jié)在腦細(xì)胞突觸之上生長(zhǎng)，從而使腦神經(jīng)細(xì)胞大量分支，這些分支腦神經(jīng)可以形成上百萬(wàn)個(gè)新的結(jié)節(jié)。這就可以增加大腦的總體智慧，使人以更快的速度做更多的事情。更有趣的是，大腦細(xì)胞受到刺激后產(chǎn)生結(jié)節(jié)的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)腦細(xì)胞的死亡速度，所以，根本不用擔(dān)心所謂腦細(xì)胞減少和腦力削弱。實(shí)際上，一般人一生只啟用了大約腦細(xì)胞總數(shù)的7%～8%，而90%以上的腦細(xì)胞“待字閨中”，未被利用。隨著年齡增長(zhǎng)，未發(fā)揮作用的腦細(xì)胞逐漸退化，生了“銹”的大腦自然也就變得遲鈍起來(lái)。

研究還指出：即使腦中部分區(qū)域受到了永久性傷害，也可以借助于腦力活動(dòng)刺激腦細(xì)胞生長(zhǎng)，創(chuàng)造出新的信息傳輸路線，承擔(dān)受損區(qū)域原有的功能。顯然，這個(gè)結(jié)果對(duì)罹患中風(fēng)、腦部傷害或者癡呆癥的患者，無(wú)疑是個(gè)大喜訊。

據(jù)此，專家對(duì)各年齡段(當(dāng)然也包括老年人)人群提出忠告：對(duì)待大腦，也應(yīng)像對(duì)待其他肢體一樣，應(yīng)加強(qiáng)“運(yùn)動(dòng)”，不斷刺激，這是防止記憶衰退的良方。

綜合幾項(xiàng)研究結(jié)果，以下幾種方法也許可以讓你的大腦“運(yùn)動(dòng)”起來(lái)：

學(xué)樂(lè)器　一旦拿起樂(lè)器，大腦就會(huì)面臨著控制一大堆肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)作的問(wèn)題，更別說(shuō)看譜、記曲目等高難度動(dòng)作。據(jù)說(shuō)，愛(ài)因斯坦能發(fā)現(xiàn)相對(duì)論，與他拉小提琴有密切關(guān)系。

玩拼圖　可別小看這種游戲，據(jù)心理學(xué)者的分析：在拼拼湊湊之間，可不斷加強(qiáng)腦部辨識(shí)方位與形狀的能力，常玩拼圖的人通常較具方向感。

跳舞　身體的運(yùn)動(dòng)往往可以帶動(dòng)腦子的活動(dòng)，尤其像跳舞這種運(yùn)動(dòng)，一方面要記舞步，一方面又要與舞伴配合，實(shí)在是一種高度的腦部活動(dòng)。

講故事　空閑時(shí)，不妨向?qū)O輩們講些故事，或常與老伴或老友交談，千萬(wàn)不要經(jīng)常沉默不語(yǔ)，可以說(shuō)，健談是腦老化的“天敵”。

動(dòng)手修理　家里什么東西壞了，比如水箱跑水、自行車跑氣等，只要自己能動(dòng)，就先別急著送去修理，而應(yīng)靠自己開(kāi)動(dòng)腦筋想辦法。結(jié)果并不重要，重要的是別荒廢了自己動(dòng)手動(dòng)腦的能力。

挑戰(zhàn)陌生　年老了，總是有些惰性，習(xí)慣干一些熟悉的、得心應(yīng)手的事情。這當(dāng)然沒(méi)什么不好，但是嘗試點(diǎn)新的、不熟悉的東西，卻可以大大激活大腦，比如寫(xiě)得一手好文章的人不妨學(xué)學(xué)畫(huà)畫(huà)，攝影愛(ài)好者可以試著寫(xiě)寫(xiě)游記等。

還有其他一些方法可以“運(yùn)動(dòng)”大腦，但訣竅卻只有一個(gè)，那就是盡可能像運(yùn)動(dòng)肌肉那樣運(yùn)作自己的腦細(xì)胞，并且挑些自己不熟悉的事情來(lái)做，自找難題，不為求結(jié)果，只是讓大腦多動(dòng)。（呂斌）