動(dòng)靜結(jié)合有益身心

張雪亮　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院

中國(guó)的氣功有很多種，但是氣功修養(yǎng)的三個(gè)方面卻沒(méi)有什么大的不同，那就是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。息是呼吸的次數(shù)，身和心是身體和心神。這三個(gè)方面歸納起來(lái)首先就是動(dòng)和靜的問(wèn)題。

大家可以想一下，你身邊的人有的愛(ài)動(dòng)，有的喜靜，愛(ài)動(dòng)的有健康的、長(zhǎng)壽的，可也有身體不好的，甚至早夭的。愛(ài)靜也是如此，有的健康，甚至很長(zhǎng)壽，也有的身體不好，病秧子。

那么，究竟是愛(ài)動(dòng)好還是愛(ài)靜好？怎樣才能對(duì)身體、對(duì)健康更有利呢？其實(shí)，仔細(xì)閱讀古代中醫(yī)經(jīng)典，中醫(yī)歷來(lái)都不是片面強(qiáng)調(diào)某一方面因素的，而是強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合?？偨Y(jié)中醫(yī)關(guān)于動(dòng)靜結(jié)合的具體方式，精髓應(yīng)該是外動(dòng)內(nèi)靜，身動(dòng)心靜。其實(shí)，只要你仔細(xì)觀察身邊的長(zhǎng)壽老人，確實(shí)有這么個(gè)規(guī)律。

《呂氏春秋·盡數(shù)篇》記載：“流水不腐，戶樞不蠹?！碧拼嗅t(yī)養(yǎng)生大家、長(zhǎng)壽之星孫思邈，他體會(huì)到運(yùn)動(dòng)能夠使“百病除行，補(bǔ)益延年，眼明輕健，不復(fù)疲乏”。18世紀(jì)法國(guó)哲學(xué)家伏爾泰說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句名言充分強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)對(duì)保持人體健康、祛病延年所起到的積極作用?？磥?lái)，無(wú)論古今中外，觀點(diǎn)應(yīng)該是一致的，就是正確的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康肯定是有利的。

運(yùn)動(dòng)的形式是多種多樣的，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式有的有濃厚的中醫(yī)特色，比如練氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、放風(fēng)箏、釣魚(yú)等。還有被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如按蹺，即不是鍛煉者自己運(yùn)動(dòng)，而是借助他人的力量使自己的肌肉關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，眼下比較流行的推拿按摩、足底按摩、韓式松骨、泰式按摩等均屬于此類。

現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)更是豐富多彩，爬山、跑步、散步、各種球類、武術(shù)、瑜伽、游泳、蹦迪、蹦極等，每人根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、興趣、鍛煉基礎(chǔ)和其他條件可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。D4