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夏季水中慢跑
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第一怕，怕你不運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)幾乎是現(xiàn)代社會(huì)打工人的一種常態(tài)問(wèn)題，那么脾虛為什么要運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)槲覀兤⒃谥嗅t(yī)上來(lái)說(shuō)，主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時(shí)很少活動(dòng)，那么我們的脾胃又怎么可能強(qiáng)壯呢？所以在日常生活中一定要多多的運(yùn)動(dòng)。第二怕，怕你太壓......
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今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題，陰虛簡(jiǎn)單的說(shuō)就是火旺，虛火旺盛，有了虛火會(huì)有什么表現(xiàn)呢？最常見(jiàn)的就是口干口渴，平時(shí)總是愛(ài)喝水，然后就會(huì)出現(xiàn)潮熱，盜汗，有的病人嚴(yán)重的時(shí)候啊，一覺(jué)醒來(lái)，汗水把整個(gè)的頭發(fā)全部都打濕了。還有就是五心煩熱，這里的五心指的是......
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今天來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)，中醫(yī)上講望而知之謂之神，望面色，望形體，望舌苔，望舌質(zhì)，舌下絡(luò)脈可以幫助中醫(yī)對(duì)患者進(jìn)行辨證，我們說(shuō)舌為心之苗竅，這就說(shuō)明通過(guò)舌相可以看出心臟的一些病態(tài)反應(yīng)，特別是舌下的青筋，可以反映心血管淤堵的這樣一個(gè)苗頭。通常來(lái)說(shuō)，正......
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身體健康的人，舌頭紅潤(rùn)有光澤，舌苔表面的光滑無(wú)異常，但是如果舌頭中間出現(xiàn)了裂痕，而且久久不會(huì)消失，這說(shuō)明咱們的身體可能出現(xiàn)了一定的問(wèn)題，要引起一定的重視。那么舌頭有裂紋究竟有哪些原因呢？第一，陰虛血虧，身體內(nèi)血熱內(nèi)盛，舌面就會(huì)出現(xiàn)萎縮，并且......
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大家可以看看這個(gè)方子。枳術(shù)湯出自東漢大醫(yī)張仲景《金匱要略》，該方由枳實(shí)、白術(shù)兩味中藥組成。枳實(shí)味苦，心酸，性溫，歸脾胃大腸經(jīng)，苦難能降，是往下走的，剛好把上沖的那股氣兒給降下來(lái)。我們常說(shuō)脾虛生痰濕，氣滯也會(huì)生痰，而且氣滯的痰容易卡在咽喉，枳......
自由自在的水中慢跑在美國(guó)十分流行，成千上萬(wàn)的人夏季到大海和游泳池里慢跑，已成為當(dāng)今美國(guó)最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。
做水中慢跑時(shí)，身體應(yīng)垂直懸浮于水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水輪般猛烈劃動(dòng)，像在水中撲騰的鴨子。對(duì)許多未受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練和年紀(jì)較大的人來(lái)說(shuō)，這是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椋谒新苣芷骄峙渖眢w負(fù)載。水中慢跑比陸地慢跑有明顯的優(yōu)點(diǎn)。在陸地，每跑16千米，運(yùn)動(dòng)者的雙腳就得撞擊地面1000次左右，他的腳部、膝部和臀部都容易受到震蕩，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷。在水中受到的震蕩為零，因而不會(huì)出現(xiàn)上述事故。水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘，相當(dāng)于在陸地上跑2小時(shí)。因此，夏季在水中慢跑是一種更有效的健身方法。
水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)，主要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充，通過(guò)此法可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。所以，水中慢跑又是一種減肥的有效方法。
專家們指出，夏季進(jìn)行水中慢跑要循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始就做大量運(yùn)動(dòng)。一個(gè)人在水中慢跑5分鐘后，心跳速度不應(yīng)超過(guò)每分鐘100～130次，并以休息和運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行為宜。