睡眠不拘長與短

老年人每天睡眠所需的時(shí)間因人而異。如拿破侖和愛迪生，每天習(xí)慣于睡很短的時(shí)間，而愛因斯坦則習(xí)慣于較長時(shí)間的睡眠。有人只午睡片刻，晚上就可少睡1~2小時(shí)。就是同一個(gè)人在不同的情況下所需的睡眠時(shí)間也不相同。睡眠的好壞并不在“量”，而在于“質(zhì)”，即睡眠的深度。較沉的、質(zhì)量高的睡眠，能使疲勞消失得快，所需的睡眠時(shí)間也就少。因此，不能一概規(guī)定每個(gè)人每天必須睡多少小時(shí)，最好將睡醒后的自我感覺是否良好作為判斷睡眠時(shí)間適當(dāng)與否的依據(jù)。

一般而言，每日睡眠不少于8小時(shí)為宜。包括午睡和夜間睡眠在內(nèi)，老年人一般每天的睡眠時(shí)間是：60~70歲者需要8~9小時(shí)，70~90歲者需10小時(shí)，90歲以上需10~12小時(shí)。如果老人的睡眠很深，其睡眠也可適當(dāng)縮短?？傊畱?yīng)以醒后感到頭腦清醒、全身輕松、疲勞消除、體力旺盛、精神抖擻為準(zhǔn)。還必須指出，過多的睡眠不但無益，反而有害，使頭腦昏昏沉沉，不能達(dá)到大腦正常工作所必需的興奮水平。