秋來(lái)護(hù)好腦血管

秋天，老年人腦血管意外的發(fā)生率較高，尤以清晨如廁時(shí)發(fā)病者為最多。其主要原因有三：一是秋季氣候干燥，睡眠時(shí)體內(nèi)水分消耗多；二是老年人血液粘度高，血管壁較硬較脆、彈性差；三是部分老年人腸蠕動(dòng)功能差，大便干結(jié)，蹲廁時(shí)間長(zhǎng)，周身血流不暢。要預(yù)防這些情況的發(fā)生，日常生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.多食水果、蔬菜，以利潤(rùn)腸通便。

2.晚飯前可飲蜂蜜水。蜂蜜15毫升，兌白開水50毫升飲下，既可潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)胃腸功能，又能健身強(qiáng)體，延年益壽。

3.清晨起床后可飲低滲鹽水。食鹽0.5克左右加白開水250毫升飲下，這樣既能稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意。

4.睡前可飲適量白開水，以補(bǔ)充夜間體內(nèi)水分的消耗。

5.清晨如廁時(shí)，可改蹲式為坐式，而且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

6.定期看醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性治療，如抗動(dòng)脈硬化和降低血液粘稠度，以減少和預(yù)防腦血管意外的危險(xiǎn)因素。