延年益壽“五字經(jīng)”

世界上沒有長生不老之藥，卻有延年益壽的秘訣：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能至誠運(yùn)用，定會(huì)健康長壽。

聊。聊天可宣泄情感，互通信息。通過聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友誼，改善人際關(guān)系，充實(shí)生活，增長知識(shí)，克服寂寞孤獨(dú)感。現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多講話有益于大腦功能，能使人變得更聰明，增強(qiáng)創(chuàng)造力。同時(shí)，聊天還能改善血壓、脈搏，對身心健康十分有益。

放。人生在世，豈能盡如人意？這就需要拿得起，放得下，做到“升降不驚，榮辱坦然，得之不喜，失之不憂”，永遠(yuǎn)保持樂觀開朗的品格和態(tài)度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脫自己，悲觀憂郁，會(huì)使人早衰和罹患多種疾病。

跳。跳是良好的運(yùn)動(dòng)方式。跳可使氧氣需要量增加，從而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循環(huán)得到改善，獲得更多營養(yǎng)。跳可使毛細(xì)血管開放量增大，帶來大量養(yǎng)料和氧氣，使肌肉發(fā)達(dá)，富有彈性，增加力量。跳對防止脫肛、痔瘡、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等均有好處。

笑。笑是七情中最積極、最美好的情緒，是精神營養(yǎng)的滋補(bǔ)劑。適度的笑可維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對平衡，有益智安神、延年益壽的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松馳，既可解除機(jī)體的緊張疲勞，也可解除厭煩、抑郁、自卑等心緒。

俏。健美之俏，反映著人的健康心理意識(shí)和良好的心理狀態(tài)，會(huì)給人以活力和朝氣，加之打扮入時(shí)，俏裝健美，自然會(huì)年輕。俏的打扮是入時(shí)、合理、新潮，散發(fā)著青春活力，對身體健康大有好處。大方整潔的著裝，除自我欣賞外，更重要的是尊重別人。