大腦年輕有秘訣

早在20世紀二三十年代，科學家就發(fā)現(xiàn)，人的大腦的衰老從年輕的時候就開始了。如果實行增進智力或大腦健康的計劃，可以預防大腦的衰老?？茖W家們提出了許多建議，其中包括智力鍛煉、記憶訓練、技能訓練、減輕壓力、健腦飲食以及健康的生活方式等。

智力鍛煉有很多方法，比如你平時用右手寫字，可以嘗試用左手寫字，用左手拿筷子，練習用電腦打字，或者學習一門語言。

記憶訓練每天晚上，把白天的活動回憶一下，記下來，這樣，就有更多的機會記住一生中所經(jīng)歷的重要事情。應該定期地修復記憶，就像養(yǎng)護花園中的植物。在記憶中，聯(lián)想非常重要。自由聯(lián)想能提高左腦和記憶儲藏的功能，進而提高思維的能力。閱讀是最佳的記憶鍛煉方法。閱讀，就是調(diào)動所有的互為補充的能力，如注意力、視覺、練聲、認字、發(fā)揮想象力……每天應該花上一段時間讀書看報。

思維按摩用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，會增強記憶力和聽力。用兩只手的手指輕輕按摩位于發(fā)際和眉毛之間的這兩個穴位，會消除記憶障礙，增強記憶力。

減輕壓力一天工作結(jié)束后洗個盆浴，聽聽古典音樂、輕音樂，會產(chǎn)生一種舒服的感覺，這有利于右腦機能的改善。專心做家務事，效果很類似靜坐、冥想等古老的放松技巧，使其它煩惱慢慢地消失。健腦飲食食用低脂食物和富含脂肪酸的食物，如魚、核桃、開心果等堅果，以及含抗氧化劑多的水果和蔬菜，其中包括烏板樹紫色漿果和洋蔥等。美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，巧克力可提高腦內(nèi)血清素濃度，尤其對調(diào)整情緒有一定幫助。