糖尿病患者注意把握運(yùn)動(dòng)量

老黃患了2型糖尿病，醫(yī)生給他開(kāi)了藥，叫他控制好飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，老黃的癥狀得到了明顯的改善。老黃想，運(yùn)動(dòng)的作用大概就是減肥吧，自己這么胖，運(yùn)動(dòng)量小了，減不了肥，就治不好糖尿病。于是，他慢慢地增加了運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛、睡不著覺(jué)、胃口大減也不顧。一天，當(dāng)他運(yùn)動(dòng)時(shí)，突然暈倒在地。幸好有路人馬上叫來(lái)“120”，把他送到了醫(yī)院。醫(yī)生給他補(bǔ)充了一點(diǎn)糖后，他醒了過(guò)來(lái)。原來(lái)，老黃是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量，出現(xiàn)了一時(shí)性的低血糖癥狀。

鍛煉有助于糖尿病康復(fù)。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)可抑制不運(yùn)動(dòng)的肌肉對(duì)糖的利用；另一方面，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)局部血流增加，保持較正常的血糖代謝，因而使紊亂的糖代謝得到改善。

運(yùn)動(dòng)療法比較適宜于輕度及中度糖尿病患者。

從運(yùn)動(dòng)的形式來(lái)看，糖尿病患者宜參加步行、慢跑、游泳、打太極拳等動(dòng)作緩慢、運(yùn)動(dòng)量不太大的有氧運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)不太適宜，一是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生較多的乳酸，這種物質(zhì)對(duì)于糖尿病患者來(lái)講可能會(huì)有礙康復(fù)；二是糖尿病患者體力大多不太好，劇烈運(yùn)動(dòng)往往會(huì)影響到他們的食欲和睡眠，對(duì)身體康復(fù)不利。

運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)是適度、全身鍛煉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在中等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量應(yīng)是全身微出汗，心率在120次／分鐘以下，每次持續(xù)30～60分鐘。并注意以下事項(xiàng)：

不要空腹運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)低血糖休克，早晨鍛煉前應(yīng)喝一杯牛奶、吃幾塊餅干。

隨身帶些糖果甜點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)饑餓感、心悸乏力和頭暈出汗等低血糖前兆，立即補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)定時(shí)、定量，因糖尿病患者胰島素缺乏，機(jī)體不能如常人那樣隨生活中各種情況引起的血糖變化而相應(yīng)地調(diào)節(jié)胰島素的分泌，故生活、飲食、用藥和運(yùn)動(dòng)等，都應(yīng)定時(shí)定量，使機(jī)體時(shí)刻處于平衡狀態(tài)。

伴有嚴(yán)重肝腎衰竭、心律不齊、動(dòng)脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等癥的糖尿病患者，參加運(yùn)動(dòng)要慎重，或者在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。