長壽的“秘決”

引用一位老壽星的話：“如果你活不到一百歲，責(zé)任主要在自己。”這是在講，我們每個人的壽命都掌握在自己的手里；因為一個人能否長壽，先天因素是一方面，但生活方式則在健康長壽方面起著重要作用。

古今中外的名家、名人的親身經(jīng)驗和體會，有較強(qiáng)的說服力和可信度。如能經(jīng)常學(xué)習(xí)付諸實踐，對身體健康定大有裨益。千條百種的健康長壽秘訣，總的歸納起來可用20個字概括，即：先天的稟賦、后天的獲取；體質(zhì)的保健、精神的修煉。有先天的長壽基

因固然好，但先天不足的，也可以通過后天的努力獲得，正所謂“盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年”；而體質(zhì)和精神是相輔相成的，我認(rèn)為精神大概更為重要。在這里我舉兩個例子：有一位俄羅斯120歲剛獲得自由的老漢，他在牢中度過了103年。他是受冤入牢的，如果沒有精神的作用是不可能活下來的。當(dāng)人們問他何以能堅持到今天，他說：我就是想著要活到把給我判刑的那些人都熬死。又如埋在塌方礦井下20多天而獲救的工人，連空氣和水都難以保證，是什么使他能堅持到最后被救呢？就他個人來講，就是因為他的精神沒有垮。

如食物養(yǎng)生。在人類常吃的糧食、蔬菜、水果、肉、禽、蛋等食物中，多數(shù)都有抗癌功效。所以，要雜食，雜食的品種越多，防癌的效果越好。研究證明：多食富含維生素A、C、E、B2、B17的食物，可以預(yù)防胃癌、肺癌、膀胱癌、食道癌、咽喉癌的發(fā)生。多食富含纖維素和微量元素的食物，可以預(yù)防腸癌、結(jié)腸癌。還有一些食物，如海產(chǎn)品、蘑菇、大蒜、芝麻、蜂蜜等都具有抑制致癌物的作用。

如藥物養(yǎng)生。老年人飲食要保證有充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和合理的礦物質(zhì)元素。維生素作為輔酶的成分，對調(diào)節(jié)代謝、推遲衰老有重要作用。維生素和礦物質(zhì)元素可以從食物，特別是蔬菜、水果中取得，如不足也可以用藥物補(bǔ)充。

養(yǎng)生內(nèi)容十分豐富，還有許許多多養(yǎng)生之道，諸如按摩養(yǎng)

生、處事養(yǎng)生、八動益壽康、形神兼養(yǎng)、低溫延壽、五禽戲、人足十樂、中醫(yī)健腦、腳部保健……都是普遍適用的。但是每個人的主客觀情況又千差萬別，書中介紹的各種方法不一定適合或完全適合你，這要根據(jù)你自己的主客觀情況，找出一二種適合你自己的方法。要提醒的是：一個人從小就養(yǎng)成的習(xí)慣，要去按別人的方式改變他，不僅不太容易，有時效果也不一定好。所以，健身需趁早，年輕時就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。這就是本書不僅適用于老年人也適用于中青年人的原因。

事情是一分為二的，在一般的情況中總有特殊的情況，凡事不能

一概而論。通常講保健健身都是要：營養(yǎng)平衡、經(jīng)常運(yùn)動、情緒穩(wěn)定、

不嗜煙酒、勿食肥甘……行之的：飯要放涼了再吃、煙袋桿一生相伴、終日喜靜而不動……

就是說，什么東西都不能絕對，不能盲從迷信。凡是自己試著覺得合適并行之有效，就可以堅持做下去。就像有人說的：想吃什么就是身體里缺什么。當(dāng)然，不能明知道自己有糖尿病還要去多吃西瓜。

人人都希望長壽，都希望老有所為。但是，老有所為的前提是身心健康。即便是在家含飴弄孫，也要有點體力才行。人也不能單純地追求長壽，長壽也要講求質(zhì)量，否則“貪生怕死”也就不是貶義詞了。人要活到老、學(xué)到老、干到老。要老有所學(xué)、老有所為，老有所樂，活得才有意義。