中年需要心理保健

中年人的生理機(jī)能和心理狀態(tài)都處于成熟階段，智力發(fā)展到最佳水平，思維發(fā)達(dá)，善于分析、綜合、聯(lián)想和推理，意志的自制力也較強(qiáng)，可以說(shuō)中年是人生的鼎盛時(shí)期。所以中年人在社會(huì)和家庭中都是中堅(jiān)力量，任務(wù)重、強(qiáng)度大、責(zé)任多，且起著承上啟下的作用，這種超負(fù)荷的工作，加上復(fù)雜的人際關(guān)系需要調(diào)處，使其情緒易處于緊張狀態(tài)，所以，中年人特別需要心理保健。

從機(jī)體方面講，中年是向老年過(guò)渡時(shí)期，生理和心理功能均處于下降階段，如動(dòng)脈硬化發(fā)生率逐漸上升，消化、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能逐漸減退，這些，使得40歲以后的中年人，能負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度都遠(yuǎn)不及青年，使中年人機(jī)體的負(fù)荷能力與其社會(huì)角色，逐漸呈現(xiàn)不相匹配的現(xiàn)象，心身疾病如高血壓、冠心病、癌癥、糖尿病、潰瘍病、支氣管哮喘、性功能障礙及精神抑制等發(fā)病率大大增加，成為人生多事之秋，所以，也必須注重身心健康。

那么，中年人如何心理保健呢？應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

一、心胸開(kāi)闊、情緒穩(wěn)定而樂(lè)觀：在中年人的致病因素中，心理社會(huì)刺激居重要地位，中年人應(yīng)了解這點(diǎn)，在復(fù)雜的工作與生活環(huán)境中培養(yǎng)開(kāi)闊的胸懷，養(yǎng)成不計(jì)較小事，對(duì)重大事件亦應(yīng)保持克制能力，使其反應(yīng)強(qiáng)度適當(dāng)，以符合心理健康需要。即使遇到不順心的事和挫折，也應(yīng)學(xué)會(huì)盡快從不良情緒中解脫出來(lái)，保持穩(wěn)定而樂(lè)觀的情緒。

二、建立良好的人際關(guān)系：健全的心理適應(yīng)能力是建立良好的人際關(guān)系的基礎(chǔ)，中年人應(yīng)注意增強(qiáng)此能力，善于和各不同的人相處。為此，要做到正確評(píng)價(jià)自己，客觀評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)、興趣、能力、性格等，同時(shí)要正確了解他人，并注意不斷增進(jìn)與周?chē)说牧私?，以利融洽相處。此外，積極參加社會(huì)活動(dòng)，開(kāi)闊眼界，擴(kuò)大交往范圍，可增強(qiáng)心理上的安全感。

三、對(duì)人對(duì)事不抱過(guò)高的期望：要根據(jù)自己的條件和現(xiàn)實(shí)允許的情況需求，不要勉強(qiáng)去做根本辦不到的事情，這樣就不會(huì)自我膨脹，讓煩惱困擾自己，將心理平衡建立在理智的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)“知足者常樂(lè)”。

四、勞逸結(jié)合：注意腦力勞動(dòng)和體力活動(dòng)相結(jié)合，這是調(diào)節(jié)大腦思維，保持身心健康的有效方法。尤其是在工作、生活擔(dān)子較重的情況下，一定要學(xué)會(huì)忙里偷閑，堅(jiān)持鍛煉，從體力方面給繁重的身心勞動(dòng)提供支持條件，使身心潛力得到更有效的發(fā)揮。