中醫(yī)古籍
  • 自我保健七法

    搓腳心法 每晚用熱水洗腳后,搓兩腳心,每次5至10分鐘。

    意守丹田法 當(dāng)工作、學(xué)習(xí)引起疲倦時,閉上眼睛,舌抵上腭,排除雜念,使整個意念集中在臍下的丹田部位,時間可靈活掌握。做完之后會感到精力充沛。

    壯腰健腎法 站立,兩手叉腰,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,動作逐漸加快,使腰部感到發(fā)熱時為宜。

    暖腎法 每晚臨睡前,用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次,動作如手中握著兩個球來回滾動。

    促進(jìn)睡眠法 每晚睡前半小時,先擦熱雙掌,而后將雙掌貼于面頰,向上推至發(fā)際;然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下。如此反復(fù)按摩30至40次,可治療神經(jīng)衰弱癥,促進(jìn)睡眠。

    散步法 堅持每天散步是極有效的健身之道,飯后散步有助于消化。散步時間可靈活掌握。

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