鄧小平養(yǎng)生集錦：運(yùn)動(dòng)為了健康健康為了事業(yè)

“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要適度?！边@句話可以概括為鄧小平運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的寫照。健康是一生事業(yè)大廈的金字基石。健康能鍍亮人生的歲月，健康是人生的第一財(cái)富。鄧小平的長(zhǎng)壽與其運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是分不開的。其運(yùn)動(dòng)為了健康，健康為了事業(yè)。正如美國(guó)前總統(tǒng)尼克松所述：“迄今為止，戈?duì)柊蛦谭虻谋憩F(xiàn)只是他愿意給斯大林制造的破機(jī)器加加油。而鄧小平通過(guò)有條不紊地對(duì)中國(guó)的農(nóng)業(yè)、工業(yè)和科學(xué)現(xiàn)代化作出規(guī)劃，已經(jīng)開始徹底改建中國(guó)的機(jī)器。因此，至少在目前，年輕力壯的戈?duì)柊蛦谭螂m然衣冠楚楚，辯才無(wú)礙，但比起那位84歲高齡、身穿毛式服裝、不斷抽著香煙、時(shí)而放聲大笑的中國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人鄧小平，他則相形見絀?！?/p>

1．勞動(dòng)不是為了鍍金

戰(zhàn)爭(zhēng)年代，南征北戰(zhàn)，鄧小平鍛煉出了鐵腳板、硬身板。和平建設(shè)時(shí)期，他經(jīng)常到各地視察工作，同樣喜歡走路，喜歡自己動(dòng)手。

鄧小平對(duì)勞動(dòng)非常熱愛(ài)。“文化大革命”中的1969年10月，大街小巷到處可見“打倒劉少奇、鄧小平”的大字標(biāo)語(yǔ)。就在這時(shí)，鄧小平夫婦及鄧小平繼母夏伯根被押送到江西省新建縣監(jiān)護(hù)勞動(dòng)。他到達(dá)江西后很快適應(yīng)了新的生活。3位老人互相體貼、照料，爭(zhēng)著做家務(wù)活。3人中的壯勞力是當(dāng)年65歲的鄧小平，那些清掃拖地、劈柴砸煤之類的家務(wù)事，自然落到他的身上。卓琳時(shí)常犯病，臥床不起，鄧小平總是為他端飯送水，細(xì)心照看。冬天室內(nèi)無(wú)防寒設(shè)備，冷起來(lái)水池都常結(jié)冰。鄧小平為了戰(zhàn)勝寒冷，居然每日?qǐng)?jiān)持用冷水擦身。當(dāng)春天來(lái)臨時(shí)，在小院子里整出一方不小的菜地，種上白菜、胡豆、辣椒、絲瓜等蔬菜。因“走資派”的罪名，工資被扣發(fā)，每月僅給一點(diǎn)生活費(fèi)。他們自己省吃儉用，節(jié)省一些錢寄給插隊(duì)的孩子們做探家的路費(fèi)。按監(jiān)管規(guī)定，3人不得隨便外出，不得與外人接觸。鄧小平即抓住時(shí)機(jī)，勤于讀書，幾年中讀了許多本馬列著作，讀了《二十四史》及其他古今中外的書。那時(shí)鄧小平不管走到那里，總有一名解放軍跟隨其后，他叫黃文華，擔(dān)任鄧小平夫婦的警衛(wèi)監(jiān)護(hù)工作。在那度日如年的日子里，鄧小平面對(duì)現(xiàn)狀并未表現(xiàn)出什么不滿，而是每天認(rèn)真地到工廠勞動(dòng)?；貋?lái)后除了干家務(wù)活外，還堅(jiān)持自我鍛煉——長(zhǎng)走，有點(diǎn)兒像囚犯一樣，圍著小院子圍墻走。他每天步行40圈，約5000余米，全身走得熱乎乎的，額頭上都沁出汗來(lái)。一次，鄧小平照例圍著小院子走，黃文華十分納悶，這樣的生活，鄧小平為什么不厭煩，想弄個(gè)明白。于是便問(wèn)：“老鄧，你來(lái)江西已三四個(gè)月了，身體堅(jiān)持得了嗎?”此時(shí)，鄧小平步履輕盈地走上臺(tái)階，猶如當(dāng)年打完一場(chǎng)重大戰(zhàn)役稍事休整一樣，興沖沖地說(shuō)：“先做第一個(gè)五年計(jì)劃，不行再加五年?！庇肿隽藥讉€(gè)擴(kuò)胸動(dòng)作，幽默地說(shuō)：“估計(jì)我這個(gè)身體堅(jiān)持十年還是可以的，決不是下鄉(xiāng)鍍金論。”說(shuō)完哈哈地大笑起來(lái)。不論是嚴(yán)冬還是盛夏，鄧小平從未間斷過(guò)走圈。天長(zhǎng)日久，那紅色的砂石地上，竟然被他踏出了一條白色小路。十年后黃文華重游舊地時(shí)，風(fēng)趣地說(shuō)：“這是第二條鄧小平小道。”(第一條是修配廠工人們?yōu)榉奖汔囆∑缴习?，專為他修了一條將軍樓到工廠的田間小道，工人們稱為鄧小平小道。)鄧小平的女兒鄧榕后來(lái)回憶她探親時(shí)的見聞和感想時(shí)說(shuō)：“我時(shí)?？粗赣H，看著他永遠(yuǎn)都那樣認(rèn)真，永遠(yuǎn)那樣沉靜的神情，看著他向前邁出的快速而穩(wěn)健的步伐。我想，就在這一步一步之中，他的思想、他的信念、他的意志，隨著前進(jìn)的每一步而更加明確，更加堅(jiān)定起來(lái)。這些思想的蘊(yùn)育成熟，是否為今后更加激烈的斗爭(zhēng)做好了最充分的準(zhǔn)備呢?”1973年4月，鄧小平復(fù)出和以后改革開放的歷史已經(jīng)表明：的確如此。

2．散步是為了健身

路是人走出來(lái)的。如前所述，鄧小平走過(guò)大路，也走過(guò)小路；走過(guò)平坦的路，也走過(guò)崎嶇的路。正如鄧小平的保健醫(yī)生、77歲的專家傅志義所述：小平同志健康的身體得益于運(yùn)動(dòng)。每天上午，只要不外出，他總要抽出時(shí)間，在自家的院子里散步10多分鐘，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。鄧小平散步的習(xí)慣是在1959年養(yǎng)成的，那時(shí)他的腿骨折，為了恢復(fù)腿的功能開始鍛煉。之后，他嘗到了散步的甜頭，便幾十年如一日，每天散步，從不間斷。他家里的院子最大外緣約140米，他每天固定走18圈(2500余米)。他散步時(shí)目不斜視，步履堅(jiān)定，沉默無(wú)語(yǔ)，不用別人提醒，絕對(duì)一圈不多，一圈不少。

步行是最適宜于中老年人的一個(gè)鍛煉項(xiàng)目，對(duì)年老體弱者尤其適合。步行時(shí)，人體2／3的肌群參與活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，保持關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)四肢和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，改善身體有氧能力，調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)，均有良好的作用。鄧小平同志從長(zhǎng)征開始走向全國(guó)解放，又從骨折功能鍛煉起走向改革開放，直到人生的盡頭。他每走一步均體現(xiàn)了一名偉人的步伐，體現(xiàn)了中國(guó)人民走向美滿幸福的路程。

3．愛(ài)在大海里暢游

鄧小平從年輕的時(shí)候就與水結(jié)緣，喜歡洗熱水澡，更愛(ài)冷水浴。他說(shuō)：洗澡不僅能清除身體的污垢，而且是鍛煉身體的一種很好的方式，尤其是冷水浴意義更大。鄧小平的保健醫(yī)生傅志義說(shuō)：“鄧小平愛(ài)好游泳，而且從不到人造的游泳池里去游，而是愛(ài)在自然的大海里暢游。”他說(shuō)：“在大海中游泳自由度大，有股氣勢(shì)?！绷?yè)?jù)鄧小平的女兒鄧琳回憶說(shuō)：“爸爸酷愛(ài)大海，到大海里去游泳，是他最愜意的事情。每年夏天，他都要帶上全家到海邊去度假，在那里游泳、看海，享受日光浴和空氣浴。”到大江大海里去鍛煉，這是毛澤東同志的倡導(dǎo)，鄧不平也是積極的響應(yīng)者和倡導(dǎo)者。

摘自《養(yǎng)生大世界》張揆一