查古籍
-
一種能增強注意力的呼吸法
更多中藥材
-
那么中醫(yī)來說呢，氣和血是人體的最重要的組成部分，我們看一個人呢，有沒有精氣神啊，主要是看這個氣血是否充足，換句話說，如果我們的氣血不足啊，就會導(dǎo)致許多疾病，就會產(chǎn)生許多臨床不適的表現(xiàn)，那么我們一般大家都知道的就是這個補氣血的枸杞啊，大棗啊。......
-
那么今天我們就來跟大家講一講出自于《景岳全書》的左歸丸和右歸丸的異同。那么首先我們來看左歸丸這首方子主要解決的是真陰虧虛之證，那這首方子是張景岳在六味地黃丸的基礎(chǔ)上化裁而來的，那么因為此時的患者是一個真陰虧虛，六味地黃丸只是解決了腎陰不足之......
-
那么健忘與生性遲鈍，天資不足還是有不同的。歷代醫(yī)家認(rèn)為健忘與心，脾，腎三臟密切相關(guān)，那么形成健忘的病機有哪些呢？今天我們就跟大家一塊兒分享一下健忘常見的幾種病機。首先就是我們這兒說的心脾不足了。心脾不足我們常見的就是失眠，健忘，心悸，怔仲，......
-
首先是肺，我們都知道肺有通調(diào)水道，宣發(fā)肅降之力，如果肺的通調(diào)水道宣發(fā)肅降之力降低，就會導(dǎo)致水液代謝功能失常，出現(xiàn)水腫的臨床表現(xiàn)，第二個就是我們說的脾，脾有運化水液功能，如果脾的運化功能降低，水濕內(nèi)停，停于腸中，就會出現(xiàn)腹瀉，在這種情況，水濕......
-
大家好，那么今天一同跟大家分享一個案例，我們來一塊兒看。患者男，23歲，自述長期盜汗，大便閉結(jié)。在診療的過程當(dāng)中，我們看到的是患者五心煩熱，盜汗的同時面赤心煩，口干口渴，小便黃，大便閉結(jié)。舌脈是什么樣呢？舌紅苔黃，脈細(xì)數(shù)。從這個臨床表現(xiàn)來看......
《斯瑟蒂克胎教法》
這種呼吸法在胎教開始前進行，對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。掌握這一呼吸法，在分娩時就會輕松得多。
進行胎教的基本做法之一，是將事物視覺化后再傳遞給胎兒，它的最大障礙是母親懷有雜亂、不安、恍惚的心情。
要保持心情平靜，除了排除周圍環(huán)境中的干擾以外，最要緊的莫過于自我情緒調(diào)整。
為此，我自己在胎教過程中摸索出了一套有利于集中注意力的呼吸法，這種呼吸法要在胎教訓(xùn)練開始之前進行，它對穩(wěn)定情緒和集中注意力都是行之有效的。
不僅在胎教前，而且要在每天早上起床時，中午休息前，晚上臨睡時，各進行一次這樣的呼吸法。這樣，妊娠期間動輒焦躁的精神狀態(tài)，就可以得到改善。
實施這種呼吸法時，場所可以任意選擇?？梢栽诖采希部梢栽谏嘲l(fā)上，坐在地板上也可以。這時要盡量使腰背舒展，全身放松，微閉雙眼，手可以放在身體兩側(cè)，只要沒有不適感就行，也可以放在腹部，衣服盡可能穿寬松些。準(zhǔn)備好以后，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘作為標(biāo)準(zhǔn)，在心里一邊數(shù)“1、2、3、4、5……”，一邊吸氣。肺活量大的人可以數(shù)6秒鐘，感到困難的，可以數(shù)4秒鐘。吸氣時，要讓自己感到氣體被儲存在腹中，然后慢慢地一點點將氣呼出來，從嘴或鼻子呼出來都可以?？傊?，要緩慢、平靜地呼出來。〖JP3〗
呼氣的時間是吸氣的兩倍。也就是說，如果吸氣是5秒的話，呼氣就是10秒；吸氣是6秒的話，呼氣就是12秒。就這樣，反復(fù)呼吸1-3分鐘，你就會感到心情平靜、頭腦清醒。
實施呼吸法的時候，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上，一旦習(xí)慣了，注意力就自然集中了。在利用閃光卡片進行胎教之前，進行這樣的呼吸，對于增強注意力，順利地按課程進度進行胎教有很大幫助。
另外，如果你掌握了這一呼吸法，那么在分娩時也會輕松得多。據(jù)說，以拉馬茲分娩法為代表的各種無痛分娩法，都是讓腹肌較弱，不會腹式呼吸的孕婦掌握這種呼吸法。我就是在陣痛開始的同時進行腹式呼吸的，因而四次都輕松地度過了分娩關(guān)。
大多數(shù)醫(yī)生都承認(rèn)，長時間的難產(chǎn)以及剖腹產(chǎn)，對胎兒都是不利的。所以，為了自己，也為了胎兒，掌握這一呼吸法是有益無害的。