減少在外就餐次數(shù)可預(yù)防腸道早衰

所謂腸道年齡，實(shí)際上就是隨著生理年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)菌群勢(shì)力分布變化的階段反映，并作為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。如何讓自己的腸道不提前衰老？專家給出了切實(shí)可行的建議：

盡量減少在外就餐的機(jī)會(huì)，有無(wú)法避免的應(yīng)酬，也應(yīng)該有意識(shí)地多吃富含纖維素的新鮮蔬菜，飯后如果能吃些時(shí)令水果作為補(bǔ)充，效果更好。被稱為“水果之王”的奇異果富含的綜合營(yíng)養(yǎng)素高居27種日常食用的水果之冠，同時(shí)還含有豐富的果膠和纖維，能產(chǎn)生飽腹感，對(duì)于體內(nèi)凈化排毒有很好的幫助作用。所以，不妨在每一餐后吃兩個(gè)，幫腸道“青春永駐”。

酸奶能為身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和大量鈣質(zhì)，其中所含的大量乳酸菌也能增加體內(nèi)益生菌，促進(jìn)腸道健康。

按摩不僅能讓肌膚容光煥發(fā)，同樣可以使腸道恢復(fù)青春。所以有時(shí)間你可以這樣做：手掌相疊，掌心蓋住肚臍，從小圈到大圈，先順時(shí)針按摩20圈，然后再逆時(shí)針按摩20圈；最后兩手手指相對(duì)，手心朝內(nèi)，平放在胃部，由胃部至腹部，平行按摩20次。