秋天瘦身的3個方案

減肥塑身，是MM一生的事業(yè)，幾乎所有MM都為自己的體型而心存遺憾，在不斷完美塑身的過程中，也許我們終將領(lǐng)悟：完美并不存在，只有比較適合和更適合，而一個真正的生動美人，不僅形美神也要美。

秋，衣衫漸長，又到低調(diào)美體塑身的好時節(jié)，本期，我們推薦幾種塑身新方案，旨在用最快的速度塑造誘人S曲線！

方案一：被動運動我形她塑

按摩的手法固然重要，環(huán)境亦十分有講究，在浪漫燭光和泰式風(fēng)格房間里做按摩，女人會感覺備受呵護(hù)。

針對人群：不愛運動導(dǎo)致后天脂肪堆積的白領(lǐng)

對塑身最有幫助的“被動運動”當(dāng)屬按摩，現(xiàn)代醫(yī)療按摩的發(fā)展是從19世紀(jì)早期開始的，基本可以分為瑞典式按摩、運動式經(jīng)絡(luò)按摩、巴黎式淋巴按摩三種，三種按摩方式適合不同體質(zhì)的MM。

瑞典式按摩，毫無疑問和這個北歐國家有點干系。創(chuàng)始人是瑞典人林P.H.Ling(1776-1839)，他琢磨出自己的一套按摩手法，可惜沒來得及寫成書就故去了，有關(guān)該療法的許多文獻(xiàn)都是在他死后由大弟子凱格蘭整理發(fā)表的。

如果希望深度放松，可以試試瑞典式按摩。按摩師首先會在你的全身抹上一層按摩精油，然后用震動、輕拍、摩擦、滑動等技術(shù)，將力量及精油滲透到肌肉里。它可以降低血壓、增加血液循環(huán)，改進(jìn)肌肉的靈活性，如果肌肉酸痛，還有止痛的效果呢。

溫馨提醒：

·沒有一定的肌肉，估計很難適應(yīng)這種力度，所以非常適合脂肪堆積不嚴(yán)重的MM。

運動式經(jīng)絡(luò)按摩，算是中醫(yī)特色，會走腎經(jīng)、肝脾經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)等等，能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，像都市MM常見的內(nèi)分泌失調(diào)、便秘問題，很難用藥物根治，經(jīng)絡(luò)按摩此時就大有優(yōu)勢。好的按摩師會針對身體內(nèi)在器官的病痛特點，對不同經(jīng)絡(luò)進(jìn)行推拿按摩，以疏通、調(diào)節(jié)為根本，既能平衡、瘦身，還能全面提高免疫功能。

·中醫(yī)認(rèn)為，不通則痛，所以經(jīng)絡(luò)按摩會脹痛哦，但是一定的療程過后，則會有煥然一新的感覺。

巴黎式按摩是走淋巴系統(tǒng)，淋巴按摩據(jù)說起源于18世紀(jì)后期，是在歐洲貴族中風(fēng)行的一種芳香療法。體內(nèi)的淋巴流通如果不順暢，就會引起身體各種不適，而且很容易發(fā)胖！淋巴按摩就是要用輕柔的手法幫助淋巴液流通，排除身體里的毒素。沒有時間為全身做淋巴按摩排毒的話，只做頸部也非常有效。比如耳后的耳下線、脖子兩旁、鎖骨的凹陷處、腋下兩旁，都有淋巴節(jié)。輕壓按摩就可以促進(jìn)排毒。

·是以緩解疲勞為主，非常適合睡眠不足的MM。

方案二：放松情緒有形有神

芳療師會針對不同客人的體質(zhì)選擇和推薦不同的精油。

針對人群：渴望快樂卻經(jīng)常不快樂、情緒容易緊張、壓力性肥胖的“壓力妹”

身體真是一個奇妙的創(chuàng)造。我們的意念真實地創(chuàng)造了我們的身形，也就是說，你的心態(tài)、情緒是什么樣，你的體態(tài)就會變成那個樣，如果我們情緒放松、意識積極，身材自會提升。

在SPA，不僅可以享受方案一提到的三種主要的按摩手法，每次塑身療程開始前，芳療師會先看形體：將人體分成7輪，第1輪是腿部，第2輪是腹部；第3輪是胃，第4輪是胸，第5輪是喉嚨，第6輪是頭部，第7輪是天輪。每一輪對應(yīng)不同的壓力問題，比如第1輪對應(yīng)原生家庭(據(jù)說如果童年沒有得到足夠關(guān)愛，橘皮組織會比較容易堆積)；第2輪對應(yīng)人際關(guān)系，關(guān)系緊張，腹部容易鼓出；第3輪對應(yīng)意志力；第四輪，據(jù)說如果腋下有很多贅肉，說明很渴望愛……

最后，針對不同輪的不同問題，根據(jù)不同體質(zhì)，芳療師會選擇、推薦不同的精油。

方案三：豐滿妹有了“新武器”

針對人群：內(nèi)分泌失調(diào)、臉上經(jīng)常發(fā)痘痘，膚色暗沉的“豐滿妹”

油條妹變豐滿妹，很大后天原因是內(nèi)分泌失調(diào)，這樣毒素就不能排出，只能存在脂肪細(xì)胞里，為了容納它們，脂肪細(xì)胞又會自動變大，結(jié)果壓迫到血管、淋巴管，一旦嚴(yán)重堵塞，就會變胖。怎樣才能幫助內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)平衡呢？

最近一些美容館引進(jìn)了一種新式塑身武器——硅芯貼片。它的原理其實類似中醫(yī)里的針灸。為了感受效果，記者特地嘗試了一下，第一晚臨睡前，沐浴更衣，從瓷盒中拈出三枚圓片，分別貼在肚臍和雙峰上(學(xué)名可是神闕穴和乳中穴)，過了5分鐘，就開始發(fā)熱，有輕微針刺感，好在可以忍受。

早晨起來后，本該揭去的，貪心，覺得時間越長效果越好嘛，于是貼著去上班，清醒時才發(fā)現(xiàn)，穴位刺激，還是很強烈的，完全無心工作哦……

堅持了一天，發(fā)現(xiàn)跑洗手間的次數(shù)增加了，對肉菜的食欲明顯沒前一天那么旺盛了。

在中醫(yī)看來，肥胖是因為內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的臟腑功能失調(diào)，硅芯片可起到類似針灸的作用，神闕穴有任、督、帶、沖四脈通過，管著全身經(jīng)絡(luò)，和五臟六腑聯(lián)系密切。乳中穴則屬于胃經(jīng)一路，這兩個穴位受到持續(xù)刺激后，就能疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)及臟腑功能。據(jù)說這種硅芯片對產(chǎn)后迅速恢復(fù)從前身段很有幫助！

說到經(jīng)絡(luò)，總感覺很玄吧，其實它的實質(zhì)就是一套無形的、互相連接的生命互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)。

溫馨提醒：

1.建議在晚上入睡前貼，早上起床后就揭下，基本上一天保證貼6-8小時就夠。

2.雖然隱形，但畢竟相當(dāng)于針灸，所以，不要同時服用其他減肥藥品或食品，不要飲酒、不要吃太辣的東西，當(dāng)然也不能抽煙啦。

3.針灸減肥是能調(diào)節(jié)食量、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣的，它不需要故意不吃東西，但是務(wù)必在真正有饑餓感時吃，不想吃時不要勉強吃，為補充營養(yǎng)可多吃水果?？诳蕰r請及時飲水(自己體驗是1小時想喝1-2次白開水)。

3.想要快速減肥，可以結(jié)合生食療法哦，開始貼硅芯片后，頭5-7天集中幾天吃生食(水果、蔬菜+調(diào)味品)，以后每天堅持吃1餐生食，每周再集中1-2天吃生食，不吃熟食，其他時間正常飲食，這樣有利于調(diào)理脾胃，穩(wěn)定減肥效果，確保不反彈。

4.愿意運動那是最好不過，快步走路1小時就可以。

錦上添花：

貼著硅芯片，再加上排毒纖體手法按摩，瘦身豈不是更有效？養(yǎng)生館最近推出了午休排毒纖體套餐，排毒精油加經(jīng)絡(luò)刷，手法按摩加刷身體，可以加速新陳代謝，做一次只需要20分鐘左右，白領(lǐng)完全可以利用午休一小時去做按摩，既可放松，也能達(dá)到塑身目的。