暑假出游謹防樂極生病

暑期到了，家長們紛紛帶著孩子走出家門，到大自然中找清涼。醫(yī)學專家提醒，暑假出游一定得做好健康準備，以免樂極生“病”。

防甲感，不妨帶個中藥香囊

甲感在內地的病例正在不斷增多，面對這種情況，外出旅游時該如何預防成了今年出游者們最關注的話題。對此，河南省中醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學診療中心主任劉愛華說，外出旅游預防流感，有兩樣東西不妨隨身帶。

一個是佩戴香囊。香囊內可以選用具有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的中草藥，如藿香、香薷、白芷、薄荷、艾葉、香附、細辛、白菊花等。這些中藥對多種細菌、病毒、霉菌和蚊蟲有不同程度的抑制或殺滅功能，能夠起到驅邪避瘟的作用。

一個是西洋參。西洋參是首選的補氣保健藥材，可以提高機體免疫力。夏天較熱，人很容易出汗，汗出過多易傷陰傷氣。人在旅途中，更容易疲勞困頓，所以，尤其是那些體質弱的人，外出旅游，最好帶6~10克西洋參，切成片，每天泡水喝，或者取少量直接在口中咀嚼也可以。

此外，避免高強度的運動，按時作息，保證休息的時間，這些都是提高機體抗病能力的必要前提。

中暑、曬傷高發(fā)需提防

中暑是盛夏季節(jié)旅游中最容易產生的疾病，中暑者會突然頭暈、惡心、昏迷、無汗或濕冷，瞳孔放大，臉色蒼白，發(fā)高燒，重者還會暈倒。發(fā)病前，患者一般都會感到口渴頭暈，渾身無力，眼前陣陣發(fā)黑。

據(jù)專家介紹，預防中暑，要避免在高溫下長期活動，多利用早晨、黃昏的時段游玩，補充些淡鹽水。外出前最好帶上清涼油、人丹、十滴水等防暑藥物。如有人中暑，應立即將其抬到陰涼通風處躺平，解開衣服，如昏迷不醒，可掐人中、合谷等穴位。

在強烈的日光照射后，有些人的皮膚會出現(xiàn)紅斑、水腫、局部灼熱，嚴重時甚至會產生水泡，癥狀輕者一兩天痊愈，重者可伴有發(fā)熱、惡心、全身不適等，經一周左右才恢復，這是日光性皮炎的典型癥狀。皮膚科專家吳貴芳建議大家不要在強光下活動太久，尤其是在中午前后，可采取遮陽措施，如打傘或穿長袖長褲，在身體暴露部位，如面、頸、前臂、小腿等處涂防曬油。

如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養(yǎng)。選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液涂擦，避免用熱水清洗和再次曝曬，因為皮膚有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎。同時不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染和留下疤痕。此外，維生素是維系人正常新陳代謝的營養(yǎng)素之一，也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時，日程緊張，旅途勞累，甚至每日三餐也無法按時保證，有時更不在乎飲食的質量。缺少維生素的皮膚會變得干燥、浮腫，暗淡無光，因此在旅行中應多吃新鮮干凈的水果和蔬菜，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利于皮膚的衛(wèi)生。也可隨身攜帶一瓶維生素營養(yǎng)品，以便于隨時補充維生素。

外防腸道傳染病

炎熱的夏天，外出旅游的人們看到清涼的山溪水時，會情不自禁地洗臉、游泳甚至飲用。專家提醒，因使用山溪水的人較多，加之山溪水是未經檢測的自然水，可能會引起多種疾病的傳播，如痢疾、肝炎、紅眼病等病菌、病毒通過被污染的水源進入人的體內，使傳染病的發(fā)病機會大大增加。

因此，出游時，一定要提前帶足飲用水，嚴格控制飲用山溪水。多注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷、不潔、腐爛變質食物，切勿嘴饞貪吃、暴飲暴食。旅途中不要過度疲勞，多吃豆?jié){、西紅柿、梨、大棗、香蕉等，不吃或少吃辛辣食品，以增加抗病能力。

出門旅游前，專家建議做一次健康檢查，根據(jù)自己的身體狀況以及旅行目的地的生活環(huán)境等情況，決定是否前往。旅行歸來后再進行一次比較系統(tǒng)的檢查，了解自己心臟、肝臟和腎臟功能及血壓、血脂、血糖的狀況。

為了避免出游疲勞綜合征，至少要提早一天回來，不能貪戀游玩，給自己留下調整的時間，恢復到出游前的健康狀態(tài)。（王惠叢）