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捶捶打打好健身
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特稟質(zhì)就是過敏一族，容易過敏，特別是在春暖花開的時候。比如特稟質(zhì)在面對灰塵啊，花粉啊，還有對我們這個家里養(yǎng)小寵物啊，吃的這個魚蝦螃蟹之類的過敏，這個類人特稟質(zhì)比較多見，并且比較困擾生活，這個過敏體質(zhì)與我們的生理缺陷和免疫力有很大的關(guān)系。......
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氣郁質(zhì)常見于女同志，像林黛玉一樣，這個心情郁悶，悶悶不樂。就是先天性的，悶悶不樂，形體消瘦。這些人那個形態(tài)是比較瘦弱，性格內(nèi)向，比較敏感，比較多疑。......
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濕熱體質(zhì)年輕人比較多，多見于長青春痘這類人。它表現(xiàn)在口苦，口干，并且面垢油光啊，就是面部和頭發(fā)有油，并且身體困重，形態(tài)呢是中等的，這類體質(zhì)一個最大的特點(diǎn)是心急，心情比較煩躁，這濕熱質(zhì)我們這個年輕的比較多一點(diǎn)。......
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痰濕質(zhì)比較多見，我們常見的胖人，肥胖的人。痰濕體質(zhì)癥狀表現(xiàn)為：口粘多痰，腹部肥滿，肚子比較大，面色油膩，并且頭發(fā)一面色油膩，性格比較穩(wěn)重，這個舌苔厚膩，舌苔是黃色的，厚厚的白白的膩的，并且這些人喜歡吃甜食，喜歡吃肉類這些東西。......
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陽虛質(zhì)對應(yīng)陰虛質(zhì)，陰虛質(zhì)最大特點(diǎn)是口渴。表現(xiàn)為，口燥咽干，手足辛熱，并且形體偏瘦，大便干結(jié)，還有這個情緒方面，情緒比較急躁。這些就是陰虛質(zhì)的總體特征。......
在過去，捶背是老年人日常的保健方法之一，它可以改善局部循環(huán)和肌肉的營養(yǎng)代謝、解除肌肉痙攣、促進(jìn)水腫和血腫的吸收等，很值得借鑒。
捶打時可參照推拿按摩中的打擊法。這是指一種以拳、指或掌背擊打患處，治療疾病的手法。可單手或雙手進(jìn)行，隨起隨落，輕松自然，但手法剛中有柔，要避免生敲硬打。根據(jù)部位不同可分別選用空拳擊法、掌擊法、拍打法、扇打法、劈法等。
空拳擊法是指手握空拳輕柔擊打；拍打法是五指并攏微屈，掌心呈空心狀擊打；掌擊法是手指微屈，腕掌用力挺緊，以掌根部擊打。這幾種方法都適宜于腰背部等肌肉豐厚處。不僅可以減輕腰背部酸痛不適，擊打脊柱兩側(cè)腧穴如脾俞、肝俞、胃俞等，還能調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，有增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠等功效。
另外還有扇打法，是指放松手腕，以手的背側(cè)扇打。劈法，令雙手五指分開，小指尺側(cè)著力，交替擊打。較適合敲打雙腿肌肉，能起到更好的放松作用，緩解肌肉的疲勞程度。捶打以每分鐘60～100次為宜。
但捶打也要注意，冠心病患者需慎用肩背部打擊法。（季楠）