健康無(wú)捷徑　保健“新潮流”勿盲目跟風(fēng)

這是一段真實(shí)的對(duì)話——

奶奶：每天用沒(méi)過(guò)腳踝的熱水泡腳，可以活到99歲。

孫女：那我能不能現(xiàn)在不泡腳，等活到70歲后再開(kāi)始這樣做，然后活到99歲？

身體健康是每個(gè)人的渴求，但堅(jiān)持一種良好的行為方式來(lái)獲取健康，人們總是覺(jué)得很難。大家總是希望能找到一些保健捷徑，花最少的精力，達(dá)到最好的效果。

于是，工作繁忙的白領(lǐng)人群中總是會(huì)刮起一陣又一陣“新潮流”——流行午休后“罰跪”這一古怪減肥法、練大笑瑜珈來(lái)排解心中壓力、上班戴面罩防電腦輻射……這些連保健專(zhuān)家都難以解讀依據(jù)和效果的所謂健康方法，總是能刮起一陣旋風(fēng)，然后，銷(xiāo)聲匿跡。

“罰跪”健身法

每天中午，和同事一起從食堂歸來(lái)，鐘鐘都會(huì)在椅子上擺出一個(gè)固定的姿勢(shì)――跪著，并且一跪就是半小時(shí)。

盡管雙腿不得動(dòng)彈，但鐘鐘的雙手依然靈活，上網(wǎng)看看新聞、和朋友在MSN上聊聊八卦、翻翻雜志、喝杯咖啡，30分鐘一晃而過(guò)。然后，鐘鐘從椅子上挪回地面，揉揉微微發(fā)麻的雙腿，心里有一種滿足感：經(jīng)過(guò)半小時(shí)的“磨煉”，剛剛吃下的食物不會(huì)立刻囤積到小肚子和大腿上了。

“跪式健身法”是都市白領(lǐng)們自創(chuàng)的一套健身方法，在2009年年底頻繁出現(xiàn)在各大網(wǎng)站的首頁(yè)，目前在白領(lǐng)間很風(fēng)行，據(jù)說(shuō)飯后跪上半小時(shí)，最好的效果就是減肥保持身材。鐘鐘說(shuō)，像她這樣跪在椅子上還算比較“含蓄”，有些白領(lǐng)飯后集體跪倒在辦公桌前，要將新潮減肥方法進(jìn)行到底。

想像一下，當(dāng)你午飯過(guò)后，無(wú)意間走入某間寫(xiě)字樓的某個(gè)辦公室，卻發(fā)現(xiàn)眼前所有的人都跪倒在辦公桌前，是否會(huì)被徹底雷到？

“這種健身方式現(xiàn)在很‘潮’。你可能沒(méi)有時(shí)間天天去健身房，但在椅子上跪半小時(shí)總有時(shí)間吧?！辩婄娬f(shuō)。

而“首創(chuàng)”這套健身方法的是一位名叫朱麗娟的白領(lǐng)。她介紹說(shuō)，平時(shí)工作繁忙，一個(gè)上午都坐在座位上處理各種工作，午飯過(guò)后如果再繼續(xù)坐著，胃部會(huì)很不舒服，肚子上的贅肉也容易堆積，臀部也容易變平，破壞身材。保健醫(yī)生曾建議她，吃過(guò)飯后最好采取站立姿勢(shì)，有利于胃部的消化蠕動(dòng)和防止小腹贅肉堆積。

“可站著不動(dòng)勢(shì)必會(huì)耽誤午休時(shí)間利用電腦‘偷偷菜’、聊聊天之類(lèi)的私人娛樂(lè)，所以，我突發(fā)奇想，每天吃過(guò)午飯，就跪在了電腦桌前上網(wǎng)?！敝禧惥暾f(shuō)。

浙江省中醫(yī)院中內(nèi)科主任陳意經(jīng)常接受媒體采訪，不過(guò)有時(shí)候也會(huì)被一些稀奇古怪的問(wèn)題“考倒”，“跪式健身法”就是其中之一。

這一在白領(lǐng)間流行的新潮減肥法，據(jù)說(shuō)依據(jù)的原理是中醫(yī)理論：跪膝法是個(gè)引血下行的絕妙方法，氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了，同時(shí)還能減肥。

不過(guò)，陳意聽(tīng)到這樣的減肥方法卻連連搖頭：“這種方法我沒(méi)法點(diǎn)評(píng)，網(wǎng)上總是有一些很古怪的方法，但缺乏科學(xué)依據(jù)，它們流行得很快，消失得也快，討論這種東西沒(méi)什么意義?！?/p>

大笑瑜珈和防輻射面罩

除了眼下正流行的白領(lǐng)午休后“罰跪”減肥，類(lèi)似的健康“新方法”比比皆是，光是剛剛走過(guò)的2009年，就有另外兩種“保健”方式曾經(jīng)奪人眼球：

一是大笑瑜珈。人們承受著購(gòu)車(chē)、買(mǎi)房等各種壓力，于是，他們想方設(shè)法為自己減壓，方式也是層出不窮，在美國(guó)和日本風(fēng)行的“大笑瑜珈”熱潮就通過(guò)網(wǎng)絡(luò)吹到了我國(guó)。

這樣的瑜珈練習(xí)每次持續(xù)約一個(gè)半小時(shí)，內(nèi)容包括睜眼吐舌大笑的“獅子笑”和拉手圍圈大笑的“蓮花笑”等10多種笑法，最后以冥想安神結(jié)束。曾經(jīng)患有恐慌癥的一位54歲的女性，練習(xí)大笑瑜珈兩個(gè)月后，癥狀基本消失，她說(shuō)：“剛開(kāi)始的時(shí)候怎么也笑不出來(lái)，后來(lái)慢慢能笑了，心情也變開(kāi)朗了”。

二是防輻射面罩。對(duì)白領(lǐng)而言，每天用電腦超過(guò)8小時(shí)似乎無(wú)法避免，很多女性為此焦慮：長(zhǎng)期對(duì)著電腦屏幕不但臉色黯淡無(wú)光，還會(huì)因?yàn)殡娔X輻射產(chǎn)生雀斑，可是不用電腦又不現(xiàn)實(shí)，于是，一些寫(xiě)字樓的女性上班族紛紛戴起了防輻射面罩，乍一看，很像蒙面大盜。

這類(lèi)面罩只露眼睛和鼻子，售價(jià)一般在30元左右，據(jù)說(shuō)產(chǎn)品含有比蠶絲還細(xì)膩柔軟的金屬纖維，戴上后能確保臉部皮膚不受電腦輻射傷害。網(wǎng)友稱她們?cè)?jīng)做了一個(gè)測(cè)試，將面罩包裹住手機(jī)，發(fā)現(xiàn)手機(jī)信號(hào)沒(méi)有了。

健康沒(méi)有捷徑

很難預(yù)測(cè)“罰跪”的方式能在2010年走多遠(yuǎn)，但一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)是，大笑瑜珈和防輻射面罩的風(fēng)頭已然過(guò)了。

杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)張邢煒?lè)止艿木唧w業(yè)務(wù)中，有一項(xiàng)就是全院的保健工作，對(duì)于健康保健方式，張邢煒的心得是：選擇正確的方法，然后堅(jiān)持。

張邢煒說(shuō)，人們總是很容易被一些有形式感的事物或方法抓住注意力，所以才有“罰跪減肥”、“大笑瑜珈”、“防輻射面罩”一時(shí)風(fēng)行的基礎(chǔ)，如果說(shuō)這些所謂的健康方式一無(wú)是處，可能有些武斷。以大笑瑜珈為例，笑一直是公認(rèn)的健康方式，“笑一笑，十年少”，笑能緩解壓力，對(duì)呼吸道也有幫助，相當(dāng)于做深呼吸，可以排出濁氣，所以，大笑瑜珈有一定的健康道理。但是網(wǎng)絡(luò)常常帶有夸大成分，心情壓抑時(shí)真的能靠大笑瑜珈一勞永逸？未必。

其實(shí)，健康的生活方式包括很多方面，良好的心情、合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，最難的還是堅(jiān)持。

如果想減肥，控制食量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)獲取的能量和消耗的能量相當(dāng)，自然不會(huì)有肥肉堆積。但關(guān)鍵是，有多少人能堅(jiān)持定期鍛煉？

如果想身體健康，專(zhuān)家們不止一次推薦過(guò)很簡(jiǎn)便的保健方法：每天快走1萬(wàn)步，但是，有多少人寧可把閑暇時(shí)間耗費(fèi)在游戲、應(yīng)酬上，卻難以堅(jiān)持每天外出走路？

如果想抵抗電腦輻射，專(zhuān)家們給出的建議也并非難以做到：每隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)走動(dòng)10分鐘，每天給自己泡一杯綠茶。但是，又有多少人寧可心血來(lái)潮地戴上悶熱的防輻射面罩，而不愿意支起身子在走廊里晃悠十分鐘？

“罰跪”等之所以能盛行，是因?yàn)槿藗兌枷Ｍ@些方法是一條不用每天堅(jiān)持、卻能效果顯著的健康捷徑。

然而，健康沒(méi)有捷徑。2010年，希望大家都不要盲目再追趕健康“新潮流”。

（據(jù)《每日商報(bào)》）