養(yǎng)生小竅門

吳志　張文明　南京軍區(qū)福州總醫(yī)院

每天，來南京軍區(qū)福州總醫(yī)院中醫(yī)科找劉建華主任看專家門診的患者總是絡(luò)繹不絕，對劉建華來說，延長門診時間已是家常便飯。不僅如此，其他科室的不少疑難雜癥病患也常請她去會診。工作繁忙，她卻總是神采奕奕。許多人得知她實際年齡都夸她身體保養(yǎng)得好。探究其中的緣由，劉建華透露了自己多年持之以恒的4條養(yǎng)生經(jīng)。

小竅門一：常打乒乓球?？熳?/p>

“一年365天只要沒外出，我每天都會打乒乓球！”談起乒乓球，劉建華笑逐顏開。她鄰居是一位退休醫(yī)生，成了她固定的球友。晚上8點到9點就成了她們的“乒乓時光”。

“雖然有時候晚上也有一些緊急工作要處理，但打乒乓球也沒落下。打完球，洗個澡，工作效率更高！”她說。

但有時候約不到球伴，她就到戶外快走40分鐘左右。她說，堅持運動使自己手腳靈活，保持體力，不容易感覺疲累。

小竅門二：枸杞參茶當(dāng)水喝

劉建華給患者看病時，她的案頭上擱著一大杯茶。對于這個愛好，她解釋說，自己平常喝綠茶，愛在茶里加些西洋參和枸杞，這樣可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補陰虛效果甚佳，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。

小竅門三：

冷水洗臉要堅持

有一種習(xí)慣劉建華堅持了30多年，直到前些年才稍有改變，這種習(xí)慣就是洗冷水浴。她說，學(xué)生時代起，她就堅持用冷水洗澡，隨著年紀(jì)的增大，這幾年冬天才開始用熱水、溫水洗澡，沒能堅持下來有一些遺憾。不過她現(xiàn)在仍堅持冷水洗臉。

劉建華說，如今自己很少感冒、生病，應(yīng)該得益于良好的習(xí)慣，歸根到底，與自己堅持洗冷水浴和冷水臉密不可分。因為，通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抵抗能力，經(jīng)常如此，身體的抵抗力會逐步增強，有益于抗病防病。

小竅門四：再忙也要睡午覺

劉建華還有一個“雷打不動”的習(xí)慣，那就是睡午覺。不像有些人睡午覺靠著椅子或趴在桌子上“迷糊”一下，她的午覺可要解帶寬衣上床蓋被。有時中午下班已經(jīng)1點多，飯后，她也會抓緊時間到床上躺一會兒。她認(rèn)為，不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復(fù)很有益。

有些人稍微有些咳嗽、打噴嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找藥吃。劉建華認(rèn)為這樣不妥，她說，一些可自愈的癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥（包括中藥）。比如感冒可以通過多喝開水、適當(dāng)運動等方式來排解。