吃素不當引發(fā)疾病

悄然傳播的素食文化，使吃素食仿佛成為一個時尚的標簽。繼“吃出苗條和健康”后，近日，素食主義者又呼吁純吃素能幫助全球減碳、抗暖化。就在素食隊伍越來越龐大之際，營養(yǎng)專家強調(diào)，不科學地吃素可能造成身體營養(yǎng)缺失，引發(fā)疾病。

長期吃素營養(yǎng)缺失

“健康膳食講究葷素合理搭配，素有素的營養(yǎng)，葷有葷的好處，長期營養(yǎng)不均衡，身體肯定受不了?！敝猩酱髮W公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學系主任蔣卓勤對純吃素持否定態(tài)度，他介紹，很多吃全素的人反而易出現(xiàn)肥胖、高血壓等多種疾病。因為植物性食物中缺少多種不飽和脂肪酸，這些成分大量存在魚類等動物性食物中。不飽和脂肪酸被人體吸收后會刺激肝臟產(chǎn)生較多的高密度脂蛋白，把附著在血管壁上多余的膽固醇及時清除到體外，防止它們在血管壁上沉積，對于防治高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病以及腦血管疾病非常重要。

臺灣新近一項研究也表明，純素食主義者容易患上“新陳代謝癥候群”——因不正常的新陳代謝所引發(fā)的一連串合并癥，通常在腰圍、血壓、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和空腹血糖5個判斷指標中，出現(xiàn)3個高于標準，這是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。

脂褐素沉積加速衰老

專家還指出，許多蔬菜、水果中不含多存在于動物性食品中的維生素B12、鋅等，同時肉類、內(nèi)臟和動物血是鐵的最佳來源。鋅在動物性食物比較容易被人體吸收，素食中的鐵很難被人體吸收。如果缺乏鐵和維生素B12，造血功能便會發(fā)生異常，使人身體衰弱。

若長期吃純素食，植物油不飽和脂肪酸所產(chǎn)生的過氧化物，還會與人體蛋白質(zhì)結合形成脂褐素，在體內(nèi)沉積，這些都會加速人體衰老。專家提醒，如果真的不喜歡吃肉，也一定要補充雞蛋、牛奶、豆制品等蛋白質(zhì)含量高的食品。（余錦境）