生活中那些可能加重濕氣的壞習(xí)慣！

　夏季體內(nèi)濕氣太重，會(huì)導(dǎo)致我們身體不適、胃口不振、精神萎靡等癥狀。想要擺脫濕氣，除了用一些中醫(yī)祛濕方法祛除濕氣外，日常生活中的一些細(xì)節(jié)也需要注意。生活中的很多壞習(xí)慣，都可能會(huì)加重濕氣。今天小編就跟大家聊聊，生活中那些可能加重濕氣的習(xí)慣。

　　會(huì)讓濕氣加重的壞習(xí)慣

　　1.睡不夠

　　從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

　　建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　2.口味重

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

　　3.愛吃涼

　　中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不宜過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4.喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　5.運(yùn)動(dòng)少

　　運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

　　6.老坐著

　　久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　7.吹空調(diào)

　　過于貪涼容易損傷人體陽(yáng)氣，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時(shí)要注意關(guān)閉空調(diào)，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干。

　　8.不通風(fēng)

　　一些生活細(xì)節(jié)，也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。

　 建議大家平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。

　　祛濕排毒的食物有哪些

　　初夏的時(shí)候，體內(nèi)的濕氣還不是特別的嚴(yán)重，平時(shí)可以多吃點(diǎn)苦瓜，它有著較好的祛濕排毒的作用。

　　苦瓜一直是有清熱、去火的效果，它里面還含有一定的利尿成分，有助于提高身體的代謝力，促進(jìn)體內(nèi)的水濕排出。

　　所以當(dāng)身體中濕氣過重時(shí)，不妨吃點(diǎn)苦瓜。

　　薏仁紅豆水一直都是祛濕的佳品，但很多人食用之后，并沒有得到好的效果，其實(shí)是因?yàn)椴牧系倪x擇以及制作方法不對(duì)，所以才沒有好的效果。

　　我們?cè)谶x擇紅豆時(shí)，要選擇赤小豆，就是細(xì)長(zhǎng)的，這個(gè)是祛濕的，不少人都會(huì)選擇圓潤(rùn)的紅豆，那個(gè)是養(yǎng)心，可不要再選錯(cuò)了。

　　在熬制薏仁紅豆水時(shí)，要注意將薏仁先炒一下，薏仁性質(zhì)偏涼，若是直接煮，會(huì)使得寒氣加重，不利于祛濕。

　　先翻炒一下，可以去除寒氣，然后混合煮，這樣的紅豆薏仁水才有祛濕的效果。

　　日常還可以吃點(diǎn)芹菜、冬瓜、芡實(shí)、燕麥等，這些都有一定的祛濕排毒作用，能夠提高脾胃的能力，代謝水平上升，將體內(nèi)的濕氣去除。

　　體內(nèi)濕氣加重的人，身上的表現(xiàn)，一目了然，需要盡快的處理，日常吃點(diǎn)祛濕的食物，同時(shí)要注意改善作息，多活動(dòng)，少在空調(diào)室里待著，對(duì)于祛濕也有效果，降低對(duì)身體的損害。