千金難買老來瘦，老人越瘦真的越好嗎？

我們都知道啊，肥胖是對健康有危害的，比如說這個(gè)體脂率過高，這個(gè)體內(nèi)的脂肪含量過多，會(huì)引起什么？高血壓，引起胰島素抵抗，引起心腦血管疾病，如果體重過瘦的話會(huì)導(dǎo)致什么呢？一樣不是非常健康。這樣的偏瘦的老年人呢，這個(gè)脂肪含量比較少，甚至呢肌肉含量也比較少，這樣呢就會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，容易感染，那么抗病的能力也會(huì)下降。這樣的老人呢，通常啊，是一方面呢，疏于鍛煉，另一方面呢，可能這個(gè)本身的體質(zhì)就偏瘦弱，脾虛，腎虛。那么脾虛呢，就導(dǎo)致吸收差，營養(yǎng)物質(zhì)呢，不能很好的吸收啊，輸不到全身。那腎虛呢，腎氣虛，陽氣不足，不能衛(wèi)外，不能抵御外邪啊，也會(huì)導(dǎo)致多病。特別是我們說在icu的病人，往往是那些偏胖的病人，反倒能這個(gè)生存率更高，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)了心肺功能衰竭，這個(gè)病人可能要插管啊，上呼吸機(jī)，那么有些病人呢，這個(gè)抵抗力比較強(qiáng)，那么通過抗炎等等一系列治療呢，再通過呼吸機(jī)替代輔助，慢慢的這個(gè)心肺功能恢復(fù)，就可以撤機(jī)。那有一些病人呢，盡管是經(jīng)過了積極的治療啊，但是因?yàn)槭裁囱?，這個(gè)脂肪啊，沒有多少，沒有可消耗的東西，偏胖的人呢，僅失水幾天之后它先消耗脂肪，那么肌肉呢，就能保全下來。如果體脂率非常低，肌肉又沒有力量，那么最終導(dǎo)致什么？呼吸肌衰竭，呼吸肌沒有力量，撤了呼吸機(jī)之后，自己那個(gè)呼吸肌沒有力量，沒法自主呼吸，所以這個(gè)呼吸機(jī)就撤不下來，造成這個(gè)疾病病程延長，花費(fèi)也隨之增高。所以呢，咱們老年人呢，在養(yǎng)生保健的同時(shí)呢，也不要追求過于這個(gè)瘦，咱們有一個(gè)評價(jià)指標(biāo)，可以根據(jù)體重指數(shù)計(jì)算起來非常簡單，那體重指數(shù)簡稱bmi它的計(jì)算方式呢，就是用體重除以身高的平方，比如說這個(gè)人體重是80公斤，那么身高是一米七，那就是用80除以1.7，再除以一個(gè)1.7，這樣得到的數(shù)字。那標(biāo)準(zhǔn)的體重呢，在18.5到24之間，然后呢逐級上升，有偏胖，肥胖，超重等等啊這樣的比例。所以呢，大家可以根據(jù)這個(gè)比例來看看自己的體重啊。也可以呢到相關(guān)的營養(yǎng)科啊或者健身房啊，都有體脂率的測量啊，可以去測一測，我們的目標(biāo)是減脂增肌塑形，保持一定的肌肉含量，還要呢，保持適當(dāng)?shù)捏w內(nèi)的水和蛋白質(zhì)的含量，這是一個(gè)平衡關(guān)系，而不是追求越瘦越好。在這里呢，還要提示大家，如果這個(gè)人呢在短期內(nèi)啊，迅速消瘦，那一定要到醫(yī)院去檢查，常見的甲亢，糖尿病都會(huì)引起人快速的消瘦，可能會(huì)在一兩個(gè)月之內(nèi)瘦十幾斤， 20斤，那再嚴(yán)重的那就是一些腫瘤啊，癌癥，一些惡性疾病，一些消耗類疾病。良好的飲食結(jié)構(gòu)呢，是建議大家定時(shí)定量訂餐，然后做適度的餐后運(yùn)動(dòng)，這樣呢既保證營養(yǎng)的吸收，又保證肌肉和脂肪的含量達(dá)到一個(gè)均衡健康的水平。