《達(dá)摩洗髓易筋經(jīng)》 第八章　翻身圖說

1．空中跌坐勢。此勢就前勢將后兩腳向前插于兩手間，將兩手移后至股間，以兩腳十指斜掛于地，兩跨排開，使兩腳根相挨，頭直身立，眼光平視，一志凝神，呼吸三口，順作下勢。

空中跌坐勢圖（圖缺）

2．翻身蹲踞勢。此勢就前勢將兩手足排開，手足指俱掛地，翻身盡力一撐，膝與面平，如前倒身蹲踞狀，呼吸三口，導(dǎo)氣逆行順作下勢。

翻身蹲踞勢圖（圖缺）

3．左抵腳鼎立勢。此勢就前勢將右腳移中，掛指合兩手如鼎腳狀，左腳盡力向前直抵，眼注腳背，呼吸三口，換作下勢。

左抵腳鼎立勢圖（圖缺）

4．右抵腳鼎立勢。此勢就前勢將左腳換如右腳，右腳換如左腳，呼吸度數(shù)諸法悉同前。

右抵腳鼎立勢圖（圖缺）

5．翻身還原勢。此勢與翻身蹲踞法同。

翻身還原勢圖（圖缺）

6．合掌平胸勢。此勢就前勢將兩腳收回，起腳離地，腿曲身直，合掌平胸，眼光平視，呼吸三口、順作下勢。

合掌平胸勢圖（圖缺）

7．馬上打恭向上勢。此勢就前勢仍腳尖掛地，將合掌向上直撐，如在馬上打恭狀，氣亦隨之，速作下勢。

馬上打恭向上勢圖（圖缺）

8．馬上打恭向下勢。此勢就前勢仍足尖掛地，眼光平視，合掌直撐向下，氣亦隨之，順作下勢。

馬上打恭向下勢圖（圖缺）

9．三起三跌勢。此勢就前勢墊腳起立，合掌如正身圖中獻(xiàn)杵起功狀，呼吸一口豎脊曲膝，合掌隨下，兩手肱至兩膝間，復(fù)起立合掌如前，三起三跌，起跌一次呼吸一口，每一次將合掌收回為一部功，至第三次收回平胸，再一跌一起，順作下勢。

三起三跌勢圖（圖缺）

10．起立三推勢。此勢就前勢仍腳尖掛地，正身直立合掌平胸，呼吸一口，緩緩將合掌推出，又呼吸一口，推至三次圓滿，如正身圖中獻(xiàn)杵起功狀，呼吸一口，使腳跟挨地作下勢。

起立三推勢圖（圖缺）

11．仰面朝天勢。此勢與前圖中仰面朝天法同。

仰面朝天勢圖（圖缺）

12．獻(xiàn)杵還原勢。此勢與前圖中獻(xiàn)杵還原法同。

獻(xiàn)杵還原勢圖（圖缺）

13．拱立歸位勢。此勢與前圖中拱立歸位法同。

拱立歸位勢圖（圖缺）