中醫(yī)古籍

  • 冬季宜在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉

    在冬季生活中，不少人習(xí)慣于晨間戶外鍛煉。其實(shí)，冬季晨間鍛煉室內(nèi)比戶外好。

    據(jù)環(huán)境學(xué)專家研究分析，由于城鎮(zhèn)車輛增多，汽車尾氣和塵埃散布在空氣中。加上晨間氣溫偏低，有毒氣體和污染塵埃顆粒積聚在距地面數(shù)米的空氣中，晨練的人擠入后，易造成嗓子發(fā)炎、咳嗽和胸部不適。據(jù)生理學(xué)家介紹，空氣中的臭氧還會(huì)降低肺部功能和免疫系統(tǒng)的保護(hù)能力，使感冒、流感、喉炎、咽炎、扁桃體炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率增高。

    冬季宜在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。居住面積較大的人家，晨練可在家中進(jìn)行，有條件的可購置一些簡易運(yùn)動(dòng)器械，如步行器、跑步機(jī)等；經(jīng)濟(jì)條件欠佳的人家，可因陋就簡，自制一些鍛煉用具，如制一副啞鈴或拉力器。居住面積小的人家，晨練可到附近的健身房或公共場(chǎng)所，如文化宮、文體活動(dòng)室進(jìn)行。

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