養(yǎng)生來(lái)自細(xì)節(jié)

享譽(yù)全國(guó)的名老中醫(yī)———91歲的霍印堂老人，耳不聾，眼不花，精神矍鑠，思維敏捷，可謂養(yǎng)生有道?；衾嫌幸皇赘鶕?jù)自身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的長(zhǎng)壽歌：人體衰老本自然，老年身體宜保??；心胸開(kāi)闊無(wú)郁事，知足長(zhǎng)樂(lè)去憂煩；生活規(guī)律心眼好，晨起戶外多鍛煉；飲食定量講營(yíng)養(yǎng)，茶酒適量須戒煙；少葷多素勿偏食，烹調(diào)口味要清淡；步行要穩(wěn)防跌倒，衣著寬松又溫暖；看書(shū)讀報(bào)勤學(xué)習(xí)，大腦常用不宜閑；中華養(yǎng)生喜書(shū)法，興趣愛(ài)好當(dāng)廣泛；心平氣和自珍重，保心護(hù)肺又利肝；意志不衰心不老，掃除老年遲暮感；不獨(dú)夕陽(yáng)近黃昏，寧叫晚霞紅滿天。

霍老特別強(qiáng)調(diào)，樂(lè)觀豁達(dá)、與人為善、處事心平氣和是養(yǎng)生的關(guān)鍵。“長(zhǎng)生不老”是古代皇帝乃至現(xiàn)代人夢(mèng)寐以求的，但實(shí)踐證明，人不能“長(zhǎng)生”，但可以通過(guò)改變不良生活方式、飲食習(xí)慣等，在一定程度上做到“不老”。要長(zhǎng)壽，關(guān)鍵在日常養(yǎng)生，也就是說(shuō)要有良好的生活習(xí)慣。

中醫(yī)所謂的養(yǎng)生，就是根據(jù)生命規(guī)律，養(yǎng)護(hù)身心，保持或增進(jìn)健康，減少疾病以延年益壽，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的保健?；衾险f(shuō)，養(yǎng)生之道并非人們想像的那么玄之又玄，也不能刻意為之。實(shí)際上，我們?nèi)粘Ｉ畹闹T多細(xì)節(jié)，吃、喝、拉、撒、睡、行、動(dòng)、坐、臥、走……都涉及養(yǎng)生保健的原則和方法。養(yǎng)生方法越生活化，越簡(jiǎn)便易行越好。容易落實(shí)到每個(gè)人日常生活中的方法，才能堅(jiān)持長(zhǎng)久，也只有長(zhǎng)久應(yīng)用，才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。此外，還有一個(gè)重要原則就是———凡事都有限度，要適量適度才好。