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養(yǎng)生：心身同養(yǎng)更重要
更多中藥材
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血瘀就是血液運行不暢，有瘀血。通常引起血瘀的原因有三種:第一，外傷卻沒有傷口，僅在局部的皮膚上有瘀塊和腫痛；第二，是血液運行不通暢；第三，受寒或受熱的影響。一般情況下，活血化瘀主要采用中醫(yī)治療的方法。那么，中醫(yī)活血化瘀方法有哪些呢？下面為大......
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黃氏，是一種非常常見的中藥材。大家應該對這種藥物都是耳熟能詳的。還有一種中藥材，也是非常的出名的，這種中藥材的名字叫做丹參。丹參，是一種紅褐色的藥物。這兩種中藥材的功效都是非常的多的。那么人們自然而然就會聯(lián)想到了強強聯(lián)手，更可以幫助自己。于......
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很多人都可能有失眠這種現(xiàn)象，比如在晚上睡覺的時候輕微的噪音就會將我們驚醒，移動設備驚醒之后，想要再進入睡眠狀態(tài)，就很困難，晚上睡覺的時間變得很短，并且睡覺的環(huán)境也不是特別好，比如睡覺的環(huán)境當中有輕微的噪聲或者是有光線刺激。那么失眠之后究竟該......
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相信我們都有睡覺之前泡腳的習慣，對于睡前泡腳其實有很多的好處，能幫助我們緩解一天的疲勞，對于很多患有疾病的來說也是一種很好的治療方法。我們都知道中藥材其實有很多的功效，所以現(xiàn)在的人們常常利用中藥材泡腳，對于不同的中草藥其實效果是不同的。那么......
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耳鳴是生活中最為常見的一個疾病了，發(fā)生在老年人身上的居多，但是在最近幾年來，很多的年輕人也出現(xiàn)了耳鳴的癥狀，大家不要小看這個癥狀，發(fā)現(xiàn)了以后需要及時的來治療，不然后果也是相當嚴重的，治療耳鳴的方法也是比較多的，但是很多的人都比較信賴中醫(yī)的治......
宋祚民簡介：我國第三批名老中醫(yī)之一，1944年畢業(yè)于北平國醫(yī)學院，行醫(yī)濟世60余載，治愈病人無數。擅長治療：脾胃病、咳嗽、哮喘、血液病、心肌病、大腦發(fā)育不全等。出診時間：周四上午。出診地點：北京中醫(yī)醫(yī)院特需門診。
宋老說，祖國醫(yī)學十分注重養(yǎng)生，在古典醫(yī)籍中，講養(yǎng)生的篇目可以說浩如煙海，俯首可拾。他認為養(yǎng)生應包括兩方面的內容：精神養(yǎng)生和身體養(yǎng)生。
中醫(yī)的精神養(yǎng)生，強調的是恬淡虛無，這是一種減弱自我意識、無特別目的、無欲無求、安然內觀的狀態(tài)，簡單講就是無我、忘我。在這種狀態(tài)下，人的生命活動才是最自然、最健康的。只有在這種狀態(tài)下，精神才能內守，“真氣”才能“從之”。
怎么做才能達到無我、忘我？宋老說，人要做到這一點，必須要學會放棄，“不以物喜，不以己悲”，順其自然。在現(xiàn)代的社會里，人們做不到的恰恰是這一點，物欲官欲金錢欲，口欲肉欲擁有欲，貪婪、嫉妒、妄自尊大等等，怎么能做到恬淡虛無，精神內守？所以，要做到精神養(yǎng)生，就要克服欲念、忘掉自我。
身體養(yǎng)生，是指通過調節(jié)人們的飲食、起居、情緒、運動，來強化人們的健康狀況，以達到長壽的目的，實際上它也是一種自我保護的措施。宋老向我們講述了他的身體養(yǎng)生之道：飲食：
宋老每日的飲食以清淡為主，口味偏淡，不食辛辣。平日做到一好一飽一少，即：早晨吃好，一般喝一小碗牛奶或米粥，吃一個雞蛋，一塊饅頭或點心。中午吃飽，多吃蔬菜少吃肉，喜吃面食。晚飯吃少，為避免出現(xiàn)胃不和、臥不安，常常只喝粥，很少吃主食。
睡前做“功課”：宋老在臨睡時及起床前，經常做揉腹運動。方法是：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時針旋轉64周，然后順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。
運動：宋老平時出門診時一坐就是半天，下肢活動較少，所以他在晨練時，刻意多做抬腿、踢腿、轉膝、彎腰等運動。宋老說，鍛煉不能一時興起，玩兒命練，要堅持不懈，風雨無阻，同時還要注意活動量強弱適度，保持身心放松，不可把鍛煉當成任務而急于完成，那樣會適得其反。