經(jīng)絡導引法

古人將肢體導引法與經(jīng)絡穴位的按摩相結(jié)合，既活動了肢體關(guān)節(jié)，又發(fā)揮了經(jīng)絡穴位的特殊作用，這就是經(jīng)絡導引法的原理。經(jīng)絡導引法按不同的穴位配合不同的肢體動作。具體做法如下：、養(yǎng)命門坐位，精神安靜，呼吸深長均勻。意想人身元氣從百會穴(頭頂兩耳尖連線的中點)經(jīng)身體后正中線的督脈向下運行，到達足部的太白穴(足內(nèi)側(cè)第一跖骨小頭后下方，赤白肉際處)再從太白向上運行到命門穴(第二腰椎棘突下)。意守命門片刻，以達到積聚生熱，溫煦全身的目的。此法可治療腹脹腸鳴，腹部及胃脘疼痛。

按仆參做腹式呼吸，當吸氣時，用手指用力按壓或彈撥仆參穴(外踝后下方，跟骨凹陷處赤白肉際)，而在呼氣時則放松。這樣反復進行到穴位處有發(fā)熱感或放射感時為止。此法有安神益腎，強筋壯骨的作用。

繞六節(jié)用手掌從腰后左側(cè)的腎區(qū)開始向下，經(jīng)過左側(cè)大腿外側(cè)的伏兔穴

(髕骨外緣上6寸)，向下到左小腿外側(cè)的足三里穴(髕韌帶外側(cè)下3寸，脛骨向外、1寸)，再到左足背的沖陽穴(在足背動脈搏動處取穴)，然后到左足大趾的大敦穴

(足大趾外側(cè)，趾甲角旁0．1寸)，足第二趾的厲兌穴(足第二趾趾甲角外0．1寸)、內(nèi)庭穴(足二、三趾縫間紋頭處)，過足中趾，到第四趾的足竅陰穴(足第四趾外，趾甲角旁0．1寸)及足小趾的至陰穴(足小趾外側(cè)，指甲角旁0．1寸)、足通谷穴(第五跖趾關(guān)節(jié)前下方)，到達足心的涌泉穴

(足底部足心蜷起時凹陷處)。再向上從左小腿內(nèi)側(cè)上行，經(jīng)過三陰交穴(內(nèi)踝高點上3寸，小腿內(nèi)側(cè)正中)及大腿內(nèi)側(cè)的箕門穴(髕骨內(nèi)緣上8寸)，最后到達關(guān)元穴

(在臍下3寸)。此法能夠治療腎臟病變引起的浮腫。

升肝膽靜坐調(diào)息，意想膽經(jīng)陽氣從俠溪穴(第四、五趾縫間紋頭處)開始，沿膽經(jīng)循行線(在下肢及身體外側(cè)的中線附近)向上到達巔頂。同時上亢的肝陽得以下降，此法用來治療肝陽頭痛。

守京骨靜坐，意想元氣從足太陽膀胱經(jīng)起穴睛明(內(nèi)眼角向上，眶下緣處)開始，經(jīng)過頭頂，從身體背側(cè)向下，沿下肢后側(cè)到達京骨穴(足外側(cè)第五跖骨粗隆下)。意守京骨穴。此法能強化膀胱功能。

守涌泉意守足底的涌泉穴(足心蜷起時足底凹陷處)，能補腎水，降心火。治療陰虛火旺引起的頭痛、失眠、眩暈等癥狀。

生腎水靜坐調(diào)息，兩手掌心相對，漸漸地從胸前向兩側(cè)打開。然后用手指按揉氣沖(在臍下5寸，正中線旁開2寸)、陰陵泉(脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣處)、三陰交(內(nèi)踝尖下3寸)、懸鐘(外踝尖上3寸)、陽陵泉(腓骨小頭前下方)、環(huán)跳(骶骨與股骨大轉(zhuǎn)子連線的外1／3與中I／3交點處)等穴位。然后兩手扶腰，中指尖壓在命門穴(第2腰椎棘突下)上，腰身慢慢向前彎，再抬起，就像竹枝被壓彎后彈回恢復的樣子，這樣就可以將涌泉處的腎水引向頭頂?shù)陌贂?。此法能冶腎虛腰痛。行脾氣靜坐，意想脾經(jīng)之氣從脾俞(第十一胸椎棘突下，正中旁開1．5寸)向下，沿下肢內(nèi)側(cè)脾經(jīng)循行線到達丘墟穴

(足外踝前下方凹陷處)。此法可治腹脹。

絡脾俞站立，兩腳掌抓地，以足趾之力擠壓隱白穴(足大趾內(nèi)側(cè)，趾甲角旁、0．1寸)，意守隱白片刻后，引脾經(jīng)之氣上行到達脾俞。此法可治脾虛泄瀉、食欲不振等病癥。

環(huán)腎氣靜坐，意想腎經(jīng)元氣從涌泉發(fā)動，到然谷穴(內(nèi)踝前下方，足弓凹陷處)，再沿足少陰腎經(jīng)循行線(下肢內(nèi)側(cè))向上到達腎俞穴(第二腰椎棘穴下，正中旁開1．5寸)，然后返回到然谷穴。此法可治療腎虛引起的腰痛、耳鳴、遺精等病癥。

通照海靜坐，兩腳內(nèi)踝相靠。意想腎經(jīng)元氣從涌泉穴開始向上，循行全身后返回，到達照海穴(內(nèi)踝正下方處)，并且在照海穴處相融貫通。

摘自：《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》文/劉、瑩