中醫(yī)古籍
  • 打太極拳可防跌跤

    人到老年磕磕碰碰在所難免,但如果經(jīng)常跌跤可要注意了;因?yàn)榈涌赡茴A(yù)示著您的前庭器官發(fā)生了退行性變,平衡功能下降,腰腿肌肉處于無(wú)力狀態(tài)。其中,前庭退變是人體衰老的自然過(guò)程且無(wú)法改變;而平衡功能下降和肌無(wú)力則可通過(guò)身體鍛煉有所改進(jìn)。

    太極拳是以下肢力量性運(yùn)動(dòng)為主的整體協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)。它以意念引導(dǎo)動(dòng)作,以軀體旋轉(zhuǎn)屈伸帶動(dòng)肢體運(yùn)行。其獨(dú)特的身型法、步型法以及柔緩的波浪式運(yùn)動(dòng),虛實(shí)結(jié)合的動(dòng)作結(jié)構(gòu),不僅對(duì)強(qiáng)化腰腿力量有積極作用,還能促進(jìn)大腦皮層建立準(zhǔn)確穩(wěn)定的動(dòng)力定型,從而增強(qiáng)身體靈敏性、協(xié)調(diào)性和平衡能力。

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