高血壓病人鍛煉別選爬樓梯

“爬樓梯算是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起血壓上升，所以高血壓病人鍛煉別選爬樓梯?！敝腥沼押冕t(yī)院心內(nèi)科副主任李憲倫主任醫(yī)師的這番話，讓記者大感意外，原來(lái)一直以為爬樓梯是一種比較和緩的運(yùn)動(dòng)。

上樓梯會(huì)導(dǎo)致血壓上升，對(duì)于血壓正常的人來(lái)說(shuō)，這種上升是一時(shí)性的，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后就會(huì)降至正常?？墒菍?duì)于高血壓患者，一旦血壓上升，是很難下降的。因?yàn)檎５娜?，血管年輕，有彈性，有充分的適應(yīng)性，與之相比，高血壓的患者，血管已經(jīng)失去了彈性和伸展性，適應(yīng)性弱，恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)需要很長(zhǎng)時(shí)間。如果血壓上升幅度較大，而且恢復(fù)時(shí)間遲緩的話，很容易引起猝死。

因此，高血壓病人一定不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如，踢足球、打籃球、快速跑等，尤其是到了夏天，一些高血壓病人在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易導(dǎo)致中暑，應(yīng)該選擇和緩一些的運(yùn)動(dòng)方式，比如快步走、慢步走、慢步跑等。在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該保持呼吸規(guī)則平穩(wěn)，不要大口喘氣，這樣心臟就不會(huì)劇烈跳動(dòng)，而且能夠保證運(yùn)動(dòng)輕松持久，還應(yīng)該多補(bǔ)充水分，降低血液的黏稠度，減少腦血管意外的發(fā)生。