常站防治肩周炎

肩周炎是以肩部疼痛和活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病，一般多發(fā)生于50歲左右人群，所以俗稱“五十肩”。隨著現(xiàn)代生活的進(jìn)展，工作環(huán)境的改善，競爭壓力的加大，伏案時(shí)間的延長等原因，這種現(xiàn)代文明病的患者不斷增加。防治肩周炎不要常坐著，應(yīng)該常站著并做一些利于肩周炎恢復(fù)的動(dòng)作。

1、背部靠墻站立，上臂貼身，屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2、站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下，緩緩向上用力抬起，到最大限度后停10秒鐘左右后回原處，反復(fù)。

3、面墻站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，盡量高舉到最大限度，然后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

4、自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并后伸姿勢下，健側(cè)手拉住患側(cè)手或腕部，逐漸向健側(cè)并向上牽拉。

5、站立或仰臥，患側(cè)肘彎曲，前臂向前向上，掌心向下，患側(cè)的手經(jīng)額前，對(duì)側(cè)耳部、枕部繞頭一圈，即梳頭動(dòng)作。

6、站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后劃圈，幅度由小到大。

肩周炎是一種常見多發(fā)病，應(yīng)以預(yù)防為主。以上動(dòng)作，每天做3～5次，每個(gè)動(dòng)作做20～40下左右。既可治療，又可以預(yù)防。